Специалист по сну рассказывает о преимуществах сна на боку и об идеальном сне

"Кто не чувствует легкой сонливости после обеда? Этот вопрос Хорхе Тартальоне задает миллионам людей, объединенных одним и тем же чувством, которое синтезируется во внезапном желании вздремнуть после обеда. В своем визите на LN+ доктор поделился несколькими советами и заверил, что «идеальный сон не должен превышать получаса». По мнению Тартальоне, знание оптимальной позы для сна значительно улучшает наш отдых. «Доказано, что сон на боку гораздо лучше, чем на спине или животе», - объясняет он. Выделяя преимущества, он делит их на три группы: «Если мы спим на боку, то улучшается апноэ сна, то есть мы перестаем храпеть», - подчеркивает специалист. Далее он поясняет: "Мы храпим, потому что язык сдавливает место, где должен проходить воздух, препятствуя нормальной циркуляции. Когда вы спите на боку, спинка языка поворачивается, и это пространство освобождается". Еще один недуг, который нейтрализуется при таком положении, - боль в пояснице. «Если вы спите на спине или животе, так как у вас нет правильного изгиба, боли в спине вам обеспечены», - подчеркивает он. С другой стороны, если вы спите на боку и кладете подушку между ног, боли в спине уменьшаются". Третий элемент - это профилактика рефлюкса. Тартальоне говорит: "Когда вы спите на боку, пищевод находится выше желудка, поэтому желудочный сок не поднимается вверх. В заключение, чтобы улучшить качество сна, доктор добавляет два элемента: ужинать в восемь часов вечера и держать комнату в полной темноте. «»«»