Мариан Рохас Эстапе, психиатр: «Отношение к различным ситуациям заранее оказывает огромное влияние на результат»

То, как человек разговаривает сам с собой, может повлиять на то, как он справляется с личными, профессиональными и эмоциональными ситуациями. Об этом рассказала испанская психиатр Мариан Рохас Эстапе во время лекции, содержание которой она впоследствии опубликовала в своих социальных сетях. «Специалист уделила особое внимание тому внутреннему диалогу, который сопровождает повседневные решения и который во многих случаях предвосхищает негативные результаты ещё до того, как они произойдут. По её словам, эти мысли не только влияют на настроение, но и могут сказываться на физическом и психологическом здоровье. «Научно доказано, что отношение к многим жизненным обстоятельствам заранее оказывает мощное влияние на результат», — заявила Рохас Эстапе. В этом контексте она связала оптимизм со способностью наблюдать за словами, которые каждый человек использует, говоря о себе, своих возможностях и будущем, и изменять их. «В ходе своего выступления Рохас Эстапе напомнила, что разум и тело не всегда различают реальную угрозу и мнимую. Это означает, что постоянное предвидение негативных ситуаций может вызывать физические и эмоциональные реакции, схожие с теми, которые возникают при столкновении с конкретной опасностью». «Мы пессимистичны из-за своего воображения, потому что наш разум постоянно подкидывает нам негативные сценарии, которые могут с нами произойти, но которые в 90 % случаев никогда не сбудутся», — пояснила психиатр. «Хотя эти сценарии в конечном итоге и не сбываются, сама возможность их реализации может вызывать беспокойство, страх или неуверенность». По мнению специалиста, эта тенденция влияет как на психологическое благополучие, так и на работу организма. «Для Рохас Эстапе оптимизм заключается не просто в отрицании трудностей или в убеждении себя, что всё закончится благополучно. Её объяснение, напротив, связано с тем, как каждый человек интерпретирует то, что с ним происходит, и строит свой внутренний диалог». «Если бы мне пришлось дать определение оптимизму или позитивному настрою, я бы сказала, что это во многом связано с тем, как я разговариваю сама с собой», — утверждала она. Психиатр описала этот механизм как «внутренний голос», изучению которого она посвятила много часов ввиду его важности в терапевтических процессах. «Этот диалог может проявляться в виде автоматических фраз, которые с самого начала лишают сил и желания действовать. «Мне грустно», «у меня ничего не получится», «я даже не буду пытаться» или «мне предложили работу, но наверняка в итоге выберут кого-то другого» — вот некоторые из приведённых ею примеров. «Рохас Эстапе объяснила, что одним из центральных вопросов, над которыми работают, когда человек начинает терапию, является именно то, как он разговаривает сам с собой». Выявление этого языка позволяет распознавать повторяющиеся мысли и анализировать, основаны ли они на конкретных фактах или на предвзятых опасениях. «Когда человек приходит на консультацию, одним из важнейших аспектов является то, как он говорит», — отметила специалист. Этот внутренний голос может повлиять на настрой, с которым человек подходит к собеседованию при приеме на работу, сложному разговору, академическому испытанию или принятию личного решения.