Три навыка для достижения оптимального состояния

Хотя мы привыкли работать с постоянными перерывами и ослабленной концентрацией, все мы знаем, что, когда нам удается сосредоточиться, результаты оказываются совсем другими. Мы контролируем ситуацию и чувствуем себя лучше, мы справляемся с делами гораздо быстрее, а это сказывается на качестве нашей работы. Это нелегко, но мы можем себя натренировать. Дэниел Гоулман, психолог-бестселлер и отец концепции эмоционального интеллекта, снова сделал это. Optimal: How to sustain personal and organisational excellence every day (февраль, 2024) - его новая книга, в которой он описывает навыки достижения наилучшей производительности путем управления нашими эмоциями, чтобы чувствовать себя "оптимально". Первый навык, который необходимо развить: сосредоточенность. "Умение отвлечься и полностью сосредоточиться на том, что вы делаете, не только помогает вам находиться в оптимальном состоянии, но и быть более продуктивным", - говорит он. Способность сосредоточиться требует высокого уровня самосознания и связана с эмоциональным интеллектом, который можно развить. Способность осознавать свои мысли и чувства позволяет нам отличать важное от несущественного, что в конечном итоге улучшает способность концентрироваться. Второй навык - когнитивный контроль, основа самоменеджмента. Это способность управлять импульсами, которая переплетается с нашей способностью концентрироваться и самоконтролироваться. "Когнитивный контроль - это схема в мозге, которая управляет импульсами. У взрослых эта часть мозга развита, но ее можно совершенствовать с помощью практики. Практикуя осознанность, осознанное дыхание, концентрацию, позволяя уму блуждать и возвращая его обратно, а затем каждый раз возвращая его обратно, вы укрепляете мышцы когнитивного контроля", - объясняет Гоулман. Чем больше человек умеет концентрироваться, тем больше у него когнитивного контроля". В-третьих, цель или мотивация делать что-то лучше. В книге он приводит пример автобуса, на котором он ездил в Нью-Йорке, и водитель которого, Гован Браун, превратил свою, казалось бы, рутинную работу в приятный опыт, обращаясь с пассажирами особым образом. "Он привлекал всех, приветствовал их и был искренне заинтересован в общении с ними, обмениваясь идеями", - говорит он, отмечая, что Браун получил более 3 000 рекомендательных писем за свою отличную работу и ни одной жалобы. Люди, у которых есть чувство цели, даже если оно не соответствует их организации, но которых вдохновляет то, что они делают, делают это лучше. "К счастью, даже если эти навыки нам не присущи, их можно культивировать и оттачивать, прокладывая путь к поддержанию нашего совершенства и ощущению себя лучше всех".