Три привычки, которые помогут вам прожить дольше, утверждает искусственный интеллект

В стремлении к долгой и здоровой жизни искусственный интеллект выявил три фундаментальные привычки, подтвержденные последними научными исследованиями. Эти привычки не только способствуют долголетию, но и улучшают качество жизни в пожилом возрасте. "Постоянные физические упражнения необходимы для долгой и здоровой жизни. Доктор Эрик Тополь, кардиолог и эксперт по долголетию, изучил более 1400 взрослых людей старше 80 лет, известных как «суперстарики», и обнаружил, что общим фактором для них была регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки. Кроме того, исследование, опубликованное в PubMed в 2023 году, показало, что люди, соблюдающие рекомендации по физической активности (150-300 минут в неделю умеренной активности или 75-150 минут энергичной активности), значительно снижают смертность и увеличивают продолжительность жизни. «Придерживание средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми, орехами, цельным зерном и оливковым маслом, связано с большей продолжительностью жизни». Исследование, проведенное под руководством д-ра Самия Мора, опубликованное в журнале JAMA Network Open в 2024 году, наблюдала за более чем 25 000 женщин в течение 25 лет и обнаружила, что у тех, кто строго придерживался этой диеты, риск смерти был на 23 % ниже. «Кроме того, исследование Стэнфордского университета показало, что полезные жирные кислоты, присутствующие в средиземноморской диете, такие как олеиновая кислота, могут защищать мембраны клеток от окислительного повреждения, способствуя большей продолжительности жизни. »Поддержание крепких и значимых социальных отношений имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни. В метаанализе, проведенном Центром здорового старения мозга (CHeBA) при UNSW в Сиднее и опубликованном в 2023 году, сделан вывод, что у пожилых людей с хорошими социальными связями ниже риск снижения когнитивных способностей, деменции и смерти. «Аналогично, исследование, основанное на данных Mid-Life in the United States (MIDUS), показало, что позитивные отношения с окружающими предсказывают меньшую частоту функциональных ограничений и большую продолжительность жизни, независимо от других факторов социальной поддержки».