Увязли в собственном дискомфорте

Не раз я ловил себя на том, что пишу длинное письмо с телефона, хотя компьютер находится менее чем в метре от меня, и понимаю, что делать это оттуда было бы эффективнее, проще и удобнее. Также часто случается, что я выхожу за покупками в окрестности и возвращаюсь с тяжелыми пакетами, которые едва позволяют мне пройти несколько шагов без отдыха. Дома я оставила чангито и усиленные сумки, которые могли бы помочь мне нести этот груз гораздо лучше, быстрее и без дискомфорта. Не говоря уже о том, что мне нужно отформатировать презентацию для работы, и вместо того, чтобы придумать, как это автоматизировать, я часами меняю шрифты и фоны вручную, страницу за страницей. Что это за автобойкот, в который я впадаю? Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы делаете, что доставляет вам дискомфорт, что вы могли бы сделать более эффективным или приятным, но по какой-то причине не активизируетесь?" Именно это исследовала Алиса Либерман, профессор кафедры поведения и принятия решений в Школе менеджмента Калифорнийского университета в своей работе "Эффект закрепления: почему люди упорствуют в менее предпочтительном поведении", и я была потрясена, поняв, насколько мы можем быть порабощены своим поведением. Чем дольше мы выполняем неприятную задачу, тем сильнее мы зацикливаемся на ней и упорствуем, даже если есть возможность перейти к более приятным альтернативам, которые достигли бы той же цели. Это настолько неинтуитивно, что мне трудно понять, но мы склонны злоупотреблять решением, как только мы его выучили, пытаясь применить его к будущим проблемам, даже если существуют более инновационные решения. Как только метод "освоен", он часто становится первым, что приходит на ум, не позволяя рассмотреть другие подходы. Это одна из причин, по которой экспертам в определенных областях зачастую сложнее мыслить нестандартно. Поэтому, хотя внимание часто сосредоточено на изучении методов, повышающих настойчивость в решении задач, Либерман советует улучшить самочувствие, ограничив настойчивость, которая иногда бывает чрезмерной и бессмысленной. Она называет наши привычные способы решения ставших приоритетными задач психическим "состоянием закрепощенности", в котором, очевидно, проще просто продолжать заниматься утомительным делом, а не переключаться на другую задачу, которая нам нравится больше. Исследователь предлагает три способа предотвратить это: уменьшить количество повторений, разделить внимание или просто переключиться с одной задачи на другую и посмотреть, чего мы добьемся. Чем чаще повторяется задача, тем меньше вероятность того, что мы изменим ее. Застревание в плохо усвоенных рутинах - это то, что таится в нас ежедневно. Осознание этого - первый шаг к тому, чтобы избежать этого.