Ясный и позитивный ум: три ключевых шага к тому, чтобы стареть с энтузиазмом.

НЬЮ-ЙОРК - Недавно ко мне на стол попала новая книга с неотразимым названием: «Шведское искусство стареть бурно: жизненная мудрость от человека, который (вероятно) умрет раньше вас». Я уже знал о едком юморе автора, Маргареты Магнуссон, прочитав ее предыдущую работу «Шведское искусство наведения порядка перед смертью: если не любишь - выбрось; если не пользуешься - тоже выбрось», неожиданный международный бестселлер и призыв, как она выразилась, «не оставлять гору мусора для наших близких, чтобы они убирали его после нашей смерти». Я позвала Магнуссон, которая до того, как стать писательницей, была художницей, а сейчас ей 86 лет, в Стокгольм, чтобы она дала мне несколько своих лучших советов о том, как сделать жизнь достойной, в каком бы возрасте вы ни были«. „Магнуссон признает, что стареть трудно. “Вы не можете остановить течение времени или то, как оно влияет на ваше тело, но вы можете работать над сохранением ясного и позитивного ума», - сказала она. Вы можете оставаться молодым, даже если у вас скрипят суставы». Вот три его главных совета: «В этой шведской фразе смешаны слова kärt, что означает „любить или лелеять“, и besvär, что означает „боль“. Таким образом, kärt besvär может быть оплатой счетов: раздражающая обязанность, но вы все равно благодарны за то, что у вас есть деньги на ее оплату. Или забота о больном человеке, как это было на этой неделе с моей дочерью, которая заболела гриппом. Когда меня изматывают ее бесконечные просьбы о паролях к стриминговым сервисам и чашках чая, отправляемые по СМС, я напоминаю себе, что рада, что у меня достаточно сил, чтобы заботиться о ней. «С возрастом легко расстроиться и начать жаловаться, - говорит Магнуссон. Но идея kärt besvär помогает ей жить с радостью. Кажется, нет другого выбора, кроме как воспринимать каждый дискомфорт как нечто, что я должна найти способ оценить«, - говорит она. Думаю, Магнуссон имеет в виду, что это нормально - быть увлеченной эмоциями, какими бы они ни были». Лаура Карстенсен, психолог из Стэнфордского центра долголетия, изучавшая эмоциональные изменения, происходящие с возрастом, говорит: «Мы обнаружили, что у пожилых людей чаще проявляется некая пестрота эмоций, чем у молодых. В то время как молодые люди склонны быть «сплошь позитивными или сплошь негативными», пожилые люди способны испытывать радость «со слезами на глазах», - добавил он. «Это простое определение счастья, данное Магнуссеном: быть рядом с молодыми людьми». По ее словам, они не только приносят свежие идеи и взгляды, но и рассказывают об их планах и перспективах - «это способ сохранить связь с тем молодым человеком, которым вы когда-то были». По словам Вонетты Дотсон, профессора психологии и геронтологии Университета штата Джорджия и автора книги Keep Your Wits About You: the Science of Brain Maintenance as You Age, время, проведенное с молодыми людьми, также может быть полезно для мозга. «Есть исследования, которые говорят о том, что с возрастом, особенно если вы начинаете испытывать некоторый когнитивный спад, общение с более молодыми, умственно острыми людьми может обеспечить такую стимуляцию, которая поможет повысить когнитивные функции, - пояснила она. Однако Бекка Леви, профессор эпидемиологии в Йельской школе общественного здравоохранения и автор книги Break the Boundaries of Age, говорит, что такое сосуществование поколений часто не происходит. «Потому что, к сожалению, в нашей культуре существует довольно сильное разделение по возрасту. Вы можете разрушить этот барьер, держа дверь (и холодильник) открытой для внуков, если они у вас есть. Сделайте 8-минутный телефонный звонок младшему родственнику. Станьте волонтером, чтобы читать детям в местной библиотеке, или присоединитесь к организации вроде Big Brothers Big Sisters". А чтобы удержать молодых людей рядом с собой, Магнуссон пишет: »Задавайте им вопросы. Слушайте их. Кормите их. По словам Регины Кёпп, клинического психолога и основателя Центра психического здоровья и старения в Берлингтоне, штат Вирджиния, одно из заблуждений о пожилых людях заключается в том, что «они негибкие и никогда не изменятся». «Это неправда. Пожилые люди не более ригидны, чем молодые. Это черты характера, а не возраст». Однако даже пожилые люди усваивают это представление, говорит Кёпп, «потому что слышали его всю свою жизнь». «Чтобы стареть с энтузиазмом, нужно активно признавать „интернализированный эйджизм“ и бороться с ним, говорит Кёпп. Сказать «да» как можно чаще, - добавил он, - значит фактически сказать «да» жизни: быть любопытным и исследователем, быть частью общества«. „Магнуссон сказал мне, что чем старше становишься, тем чаще вспоминаешь вещи, которым ты сказал “да», когда уже собирался сказать «нет», и как этот опыт обогатил твою жизнь. «Я поняла, что замкнутость старит меня быстрее, чем что-либо другое», - сказала она. Прежде чем от чего-то отказаться - от ужина, художественной выставки, покупки кожаной куртки, - она спрашивает себя: «Дело в том, что я не могу или не хочу этого делать?» «Попробуйте, что бы это ни было», - говорит она. «Может быть, вы идете на вечеринку и уходите последним, потому что вам так хорошо». Я спросила Магнуссона, когда он в последний раз оставался на вечеринке до конца. «Неделю назад», - ответила она, - «из-за Дженси Данн».