Насколько полезны для здоровья сауны и холодные ванны, согласно научным данным

«Я подозреваю, что в будущем мы обнаружим преимущества, но пока этого не произошло». Пока что, по его словам, разумно наслаждаться ритуалом за то, как он заставляет вас чувствовать себя, не предполагая, что это гарантированный путь к лучшему здоровью. А если вы пробуете сауны или джакузи, Масси рекомендует быть осторожными: «Начинайте постепенно» и сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы беременны. Некоторые люди идут в противоположном направлении. Группы по плаванию в холодной воде становятся все более популярными, а утренние купания уже стали обычным явлением на пляжах, озерах и реках. Мэсси, который переплыл Ла-Манш и участвовал в чемпионате мира по плаванию в ледяной воде, плавает в холодной воде раз в неделю, но проводит в воде всего пару минут. Вначале это больно, но именно этот первоначальный шок и ищут люди. «Когда вы погружаетесь в воду в первый раз, вы испытываете учащенное и прерывистое дыхание», — объясняет он. Частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются, а уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, резко возрастает. «Эта реакция достигает пика через 30 секунд, а затем очень быстро спадает», — добавляет он. Повторное воздействие снижает интенсивность реакции, и после нескольких коротких купаний она может уменьшиться примерно на 50 %. Как и в случае с саунами, главный вопрос заключается в том, связаны ли преимущества с самой температурой или со всем, что ее окружает. Плавание в холодной воде обычно практикуется на открытом воздухе и в компании. Загрузите последнюю версию и активируйте их.