Боливиец перед экстремальным испытанием: Дуран готовится к своему первому «Ironman 70.3»

Кристиан Дуран готовится к одному из самых серьезных спортивных испытаний в своей жизни. Боливийский спортсмен дал эксклюзивное интервью изданию DIEZ и рассказал о подготовке к своему первому участию в Ironman 70.3, соревновании, которое состоится 27 сентября в Огасте, штат Джорджия, США. Имея всего четыре месяца на специальную подготовку, Дуран приступил к интенсивному процессу, в ходе которого ему пришлось осваивать практически с нуля две из трёх дисциплин триатлона: плавание и велоспорт. Его цель — преодолеть 1,9 километра плавания, 90 километров на велосипеде и 21,1 километра бега менее чем за шесть часов. Боливиец также рассказал о трудностях, с которыми ему пришлось столкнуться, пытаясь совместить работу, личную жизнь и требования подготовки, которая занимала у него от 12 до 14 часов в неделю. Кроме того, он рассказал, как узнал о недавнем нападении каймана на спортсмена в реке, где будет проходить соревнование, и что для него значит представлять Боливию. — Ты впервые примет участие в Ironman 70.3. Как возникла идея выступить в Огасте, штат Джорджия, и что для тебя значит принять этот вызов? Этот вызов возник из моего постоянного стремления доказать самому себе, на что я способен. В 2023 году я впервые пробежал полумарафон в Майами, и, когда я его завершил, испытал огромное чувство успеха. Я уже закончил университет, но это достижение для меня было даже важнее, чем получение диплома, потому что никто не заставляет тебя и не говорит, что ты должен принять этот вызов. Недавно я полтора года прожил в Брэдентоне, штат Флорида — городе для пенсионеров, где мой образ жизни не очень вписывался. После работы у меня не было много запланированных занятий, и именно тогда я снова начал бегать. В марте я снова пробежал местный полумарафон, где занял первое место с результатом 1 час 46 минут, практически не тренируясь. Тогда я понял, что нахожусь в хорошей физической форме и мне нужно найти новый вызов в жизни. Так родилась идея подготовиться к Ironman 70.3. Принятие этого вызова — самое важное событие в моей жизни на данный момент, ведь это как начать вторую жизнь: изменить все свои старые привычки и войти в новую жизнь. Этот процесс станет переломным моментом в моей жизни. Дело не только в самой гонке; гонка — это финальный круг, но все эти последние месяцы означали смену образа жизни, привычек и устоев. Я принял этот вызов с полной ответственностью, осознавая масштаб события. Подготовка была тяжелой, но ответственной. — Как проходила твоя подготовка, чтобы к 27 сентября быть в наилучшей форме? Сколько месяцев ты тренировался специально для этого соревнования? Я зарегистрировался на забег, когда до него оставалось 134 дня. В то время у меня не было велосипеда, и я не плавал с семи лет. У меня был только мой тренер, Лука Розицки, который поверил в меня и сказал, что, если я буду следовать его плану тренировок, то приду в оптимальную форму для участия в Ironman 70.3. С этого момента мы начали постепенно. Моей сильной стороной, очевидно, был бег. Две другие дисциплины я начинал практически с нуля. Цель состояла в том, чтобы тренироваться по 12–14 часов в неделю по всем трём дисциплинам. Обычно я сочетал плавание и бег в один день, а велоспорт — в другой. По мере прогресса мы адаптировали тренировки в соответствии с нагрузками. В общей сложности я тренируюсь уже почти четыре месяца. По сути, с тех пор как купил билет на гонку, я только бегаю, плаваю или езжу на велосипеде. С тех пор я не прикасался к гантелям в тренажерном зале. На сегодняшний день я провел в общей сложности 75 часов на велосипеде, 70 часов в беге и 27 часов в плавании, и мне еще предстоит две недели интенсивных тренировок, чтобы выйти на соревнования в полной форме. — Ironman 70.3 сочетает в себе 1,9 километра плавания, 90 километров велоспорта и 21,1 километра бега. Какая из этих трёх дисциплин оказалась самой сложной в подготовке и почему? Сначала это было плавание, так как я не мог проплыть больше одного 25-метрового бассейна, не останавливаясь, чтобы перевести дух. Но постепенно я стал улучшаться, и теперь чувствую себя в плавании очень комфортно. В детстве у меня была очень хорошая база в плавании, которая, хотя и не сразу, но вернулась сама собой. А вот велоспорт — это то, чем я никогда в жизни не занимался. Именно в этом виде спорта я сейчас отстаю больше всего, но за последние несколько месяцев прогресс был просто невероятным. Так что я доволен тем, на каком этапе я сейчас нахожусь. — Как ты организовал свой тренировочный график, распределяя время между плаванием, велоспортом, бегом, тренажерным залом, отдыхом и питанием? Это была самая сложная часть всего процесса, так как я работаю в PepsiCo. Найти время для тренировок было непросто. Каждый день я должен был выполнять свой план. Ключевым моментом было четко распланировать как рабочую неделю, так и тренировочную, чтобы успеть выполнить все необходимые часы. Во многих случаях я заканчивал тренировку в восемь или девять вечера, а в пять утра уже снова тренировался, чтобы успеть все совместить с работой. У меня не было ни права на ошибку, ни запаса времени ни одного дня. Каждая минута была ценной и должна была быть продуктивной, будь то работа или тренировка. Каждая секунда моего дня была запланирована и отведена на что-то: приготовление еды, прием пищи, тренировки или работу. И, главное, отдыхать, чтобы не травмироваться и быть готовым к тренировкам на следующий день. — Каким был самый сложный момент в твоей подготовке и был ли момент, когда ты думал, что не сможешь выступить на соревнованиях? Первый месяц тренировок был самым тяжелым, так как у меня еще не сложился четкий распорядок дня и не сформировалась структура, позволяющая совмещать работу и личную жизнь. Мне казалось, что я должен делать слишком много дел и у меня нет времени на полноценные тренировки. Но постепенно я погрузился в новый для меня мир и смог найти режим и график, которые подходили для всего. Поскольку плавание и велоспорт были для меня чем-то новым, мне было трудно справляться с дистанциями и требованиями этих двух дисциплин. Я думал, что не смогу проплыть в общей сложности 1,9 километра или проехать на велосипеде 90 километров, но мысленно говорил себе, что должен доказать, что могу, и стать лучше, чем вчера. Постепенно мы стали прогрессировать и хорошо подготовимся к соревнованиям. — Какие различия ты обнаружил между тренировками в Боливии и подготовкой к международным соревнованиям такого уровня в США? Я никогда не готовился к подобным соревнованиям в Боливии. Но благодаря этому опыту в США я понял, насколько легко обычному человеку, такому как я, тренироваться в этих трёх дисциплинах. Я плаваю в общественном бассейне округа и катаюсь на велосипеде по всему острову Анна-Мария, где есть велодорожки и очень безопасно. В то же время есть много трасс, по которым я бегаю, и на них каждые пять километров установлены питьевые фонтанчики, что очень помогает при тренировках на длинные дистанции. — Какую цель ты поставил перед собой на свой первый забег 70.3: финишировать, показать определённое время или бороться за место в рейтинге? Первая гонка такого рода бывает только одна. Я хочу получить от этого опыта максимум удовольствия, но в то же время я всегда был соревновательным человеком и знаю, что, когда прозвучит стартовый сигнал на этапе плавания, я буду выкладываться на полную, чтобы показать как можно лучшее время. В настоящее время цель, которую мы поставили с тренером, — завершить гонку и сделать это менее чем за шесть часов. — Что тебя больше всего беспокоит в трассе в Огасте и что, по-твоему, станет главным испытанием в день соревнований? На все сто процентов — плавание в открытой воде. Я никогда не плавал в открытой воде, а делать это вместе с 3 000 других людей — это добавляет дополнительную сложность. Большинство людей, которые не завершают гонку, выходят из воды из-за приступов паники. Это психологический аспект, над которым я работаю с самого начала. Если мне удастся сохранить спокойствие и выйти из воды сильным, нет никаких сомнений, что я завершу гонку менее чем за шесть часов. — Недавно стало известно об инциденте, связанном с нападением аллигатора в реке, где будет проходить этап плавания. Как ты воспринял эту новость и какие ощущения она у тебя вызвала? Было шокирующе услышать, что спортсмен, плававший в реке, где я буду через три недели, подвергся нападению каймана. Слава Богу, он в порядке и сможет принять участие в соревнованиях. Лично для меня эта история добавляет немного остроты моей истории — это то, о чём я смогу рассказать своим внукам. В тот день эти мысли, конечно, будут у меня в голове, но в то же время я знаю, что при таком количестве людей, лодок, каяков и даже дайверов под водой никаких инцидентов такого масштаба не произойдёт. — Изменилась ли после этого инцидента твоя подготовка или твоё восприятие этапа плавания? Стала ли безопасность дополнительным поводом для беспокойства? По правде говоря, я не очень доверяю международным соревнованиям такого масштаба. Организаторы, зная, что это произошло перед гонкой, наверняка примут специальные меры, чтобы подобное не повторилось во время соревнований. Я не беспокоюсь о своей безопасности. Это лишь добавит немного больше адреналина, что, надеюсь, поможет мне быстрее выйти из воды. — Помимо спортивных аспектов, с какими основными трудностями тебе пришлось столкнуться, чтобы добраться до этого Ironman 70.3 — будь то финансовые, логистические, физические или личные? Как известно, триатлон — самый дорогой вид спорта, поскольку он включает в себя три дисциплины. Мне, 26-летнему молодому человеку, одной из самых больших трудностей было оплатить всё, что связано с участием в Ironman. Сама по себе регистрация стоит 800 долларов, да и у меня не было всего необходимого снаряжения для всех трёх дисциплин. К этому ещё добавляется всё то «фуэлинг» (питание), которое необходимо для поддержания правильного питания во время тренировок, восстановления и повседневной жизни. Общая стоимость этого опыта в итоге составит около 6 000 долларов. Я знаю, что это вложение, которое не принесёт никакой денежной прибыли, но оно принесёт гораздо большую отдачу, чем любая сумма денег. Ещё одной сложностью было найти баланс между личной жизнью и тренировками. Мне приходилось отказываться от поездок, ужинов и встреч — всё ради того, чтобы лечь спать пораньше, тренироваться на следующий день или просто потому, что я был слишком уставшим, чтобы подняться с дивана после трёхчасовой велопрогулки в 5:00 утра в субботу. — Когда 27 сентября ты окажешься на стартовой линии и увидишь, что все усилия этих месяцев воплощаются в реальность, что для тебя будет значить представлять Боливию в Огасте и впервые пересечь финишную черту Ironman 70.3? Это будет сбывшаяся мечта. В жизни всё возможно, если приложить усилия, проявить смирение, пойти на жертвы и полагаться на Бога. И именно это я хочу доказать самому себе, когда 27 сентября прозвучат пушечные выстрелы. Для меня будет честью увидеть флаг Боливии с моим именем, когда я пересеку финишную черту. Как гласит слоган Ironman: «Anything is possible (Всё возможно)». Хочу передать привет моему тренеру Луке и сказать, что мы не сдаемся, не опустим руки и будем гордо нести боливийский флаг.