10 признаков анемии и как предотвратить это состояние

Треть населения мира страдает анемией, заболеванием, которое влияет на способность организма транспортировать кислород к тканям и жизненно важным органам. Это заболевание в основном связано с дефицитом железа в рационе, хотя оно также может быть вызвано кровотечениями или преждевременным разрушением эритроцитов. Риски не менее серьезны: от хронической усталости до серьезных осложнений в работе сердца, мозга и других органов, которые могут даже угрожать жизни, если не лечить их должным образом, предупреждает Хосе Монтесинос, преподаватель-исследователь медицинского факультета Университета Франца Тамайо, Unifranz. Анемия не является заболеванием как таковым, это состояние, характеризующееся снижением концентрации гемоглобина ниже нормального уровня для возраста, пола и условий окружающей среды человека. Это снижение влияет на способность организма транспортировать кислород к тканям, что может вызывать различные симптомы», — объясняет он. Специалист добавляет, что существует три основные причины: потеря крови в результате кровотечений, разрушение эритроцитов в результате заболеваний или аутоиммунных состояний и недостаток железа в рационе. Согласно Национальному опросу о здоровье 2023 года, женщины детородного возраста и дети в возрасте до пяти лет являются наиболее затронутыми группами, достигая в некоторых случаях показателей, превышающих 60 %. Этот рост, отмечает Монтесинос, напрямую связан с нездоровыми пищевыми привычками, в частности с высоким потреблением фаст-фуда и низким потреблением зеленых листовых овощей, бобовых и мяса, богатого железом. 10 признаков железодефицита и анемии Своевременное распознавание симптомов является ключом к предотвращению осложнений. Монтесинос отмечает, что основные тревожные признаки включают: крайнюю усталость и мышечную слабость (астению): постоянная усталость, даже после сна, обычно является первым симптомом, который вызывает подозрение на анемию. Изменения кожи: бледность или желтоватый оттенок являются частыми проявлениями низкого уровня кислорода. Сердечно-сосудистые нарушения: недостаток кислорода заставляет сердце работать интенсивнее, вызывая тахикардию или отеки. Головные боли, головокружение и обмороки: мозг особенно чувствителен к снижению уровня кислорода. Затрудненное дыхание (одышка): повседневные действия могут вызывать чувство удушья. Тошнота и рвота: желудочно-кишечные симптомы часто путают с другими расстройствами. Менструальные расстройства и нарушения сна: анемия может напрямую влиять на гормональную регуляцию и циклы отдыха.Холодные руки и ноги: организм уделяет приоритетное внимание кровоснабжению жизненно важных органов, снижая периферическое кровообращение.Изменения ногтей и волос: ломкие ногти и ломкие волосы могут свидетельствовать о длительной нехватке железа. Сердцебиение: при более тяжелой форме анемии сердце перегружается, пытаясь восполнить недостаток кислорода. Как предотвратить и лечить анемию Монтесинос подчеркивает, что, хотя в некоторых случаях анемия неизбежна из-за хронических заболеваний или несчастных случаев, в большинстве случаев ее можно предотвратить с помощью сбалансированного питания. «Важно употреблять продукты, богатые железом, такие как красное мясо, шпинат, бобовые и обогащенные витаминами злаки, а также включать в рацион источники витамина С, такие как цитрусовые и помидоры, которые улучшают усвоение этого минерала», — рекомендует преподаватель-исследователь. Он также советует уделять приоритетное внимание потреблению витамина B12 (содержащегося в печени, мясе и молочных продуктах) и фолиевой кислоты (содержащейся в зеленых листовых овощах и фруктах), которые необходимы для производства красных кровяных телец. Для беременных женщин, детей и пожилых людей Монтесинос рекомендует прием добавок железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, но только под наблюдением врача. «Наиболее важным лечением является пероральный прием добавок железа, в зависимости от уровня гемоглобина и симптомов. В тяжелых случаях может потребоваться переливание крови», — уточняет он. Профилактика также включает раннее выявление и лечение заболеваний, которые могут привести к потере железа, таких как паразитозы, желудочно-кишечные кровотечения или аутоиммунные нарушения. Кроме того, пациентам с хроническими заболеваниями могут потребоваться более сложные методы лечения, такие как инъекции эритропоэтина для стимулирования производства красных кровяных телец. В заключение Монтесинос предупреждает, что, несмотря на распространенность, анемию не следует недооценивать. Тяжелое или длительное заболевание может повредить жизненно важные органы, такие как сердце и мозг, увеличивая риск необратимых осложнений. Ключ, по его словам, заключается в том, чтобы распознавать ранние признаки, придерживаться сбалансированной диеты и своевременно обращаться за медицинской помощью.