Тревожность: семь ключей к распознаванию скрытого расстройства

В настоящее время тревожные расстройства стали одним из наиболее распространенных и в то же время наиболее трудно диагностируемых психических заболеваний. Многие люди живут с симптомами, которые они интерпретируют как простые реакции на повседневный стресс, не осознавая, что на самом деле они могут страдать от расстройства, которое серьезно влияет на их эмоциональное, физическое и социальное благополучие. Тревожность, оставаясь незамеченной, может ограничивать повседневную жизнь и незаметно ухудшать качество жизни. «Проблемы психического здоровья могут значительно повлиять на качество жизни людей, мешая их отношениям, работе и эмоциональному благополучию. Они могут проявляться в виде эмоциональных, когнитивных и поведенческих симптомов, которые могут быть инвалидизирующими, если их не лечить должным образом», — отмечает Джеймс Роблес, директор факультета психологии Университета Франца Тамайо, Unifranz. По словам Роблеса, психическое здоровье имеет важное значение для общего баланса и эффективного функционирования в повседневной жизни. Здоровое психическое состояние позволяет справляться со стрессом, принимать правильные решения и устанавливать прочные связи. Однако, когда тревожность становится постоянной проблемой, появляются признаки, которые влияют на отдых, продуктивность и способность общаться с другими людьми. Эти признаки часто путают с физическими проблемами или простыми изменениями в привычном укладе жизни, что задерживает обращение за профессиональной помощью. Специалисты сходятся во мнении, что тревога может превратиться из естественного эмоционального состояния в расстройство, когда симптомы становятся интенсивными, частыми или мешают нормальному течению жизни. По словам Роблеса, влияние этих состояний не ограничивается эмоциональной сферой, поскольку они также могут сказываться на физическом здоровье: от проблем с пищеварением до сердечно-сосудистых заболеваний. Он предупреждает, что отсутствие своевременной диагностики также увеличивает риск депрессии и самоповреждающего поведения. Семь ключей к выявлению тревожного расстройства Хотя наиболее известным симптомом тревоги обычно являются приступы паники, существуют и более тонкие проявления, которые могут указывать на наличие расстройства. Своевременное их распознавание имеет решающее значение для обращения за профессиональной помощью. Вот семь ключей, которые выделяют эксперты: 1. Постоянные сомнения и поиск утешения Люди, страдающие тревожностью, обычно проявляют беспокойство и постоянную потребность в подтверждении. Неоднократные консультации с друзьями, родственниками или коллегами по поводу простых решений или часы, проведенные за просмотром информации в Интернете, не способствующие успокоению, являются признаками неуверенности, свидетельствующими о постоянном страхе ошибиться. 2. Прокрастинация Помимо случайной лени, тревожность может приводить к систематическому избеганию встреч, обязательств или задач. Оправдания, такие как усталость или нехватка времени, часто скрывают дискомфорт, который приводит к откладыванию дел. Когда такая модель поведения становится повторяющейся и ограничивает повседневную жизнь, это становится тревожным сигналом. 3. Бессонница. Периодические проблемы со сном — это нормально, но когда они повторяются, причиной может быть тревога. Если вы не можете заснуть более 30 минут или часто просыпаетесь ночью, это означает, что ваш ум не может отвлечься от забот. Кроме того, хроническое бессонница повышает риск возникновения других проблем со здоровьем. 4. Желудочно-кишечные проблемы Желудок — один из органов, наиболее чувствительных к стрессу и тревоге. Такие симптомы, как дискомфорт в животе, несварение желудка, потеря аппетита или спазмы, могут быть связаны с постоянной активацией реакции организма на стресс. Связь между здоровьем пищеварительной системы и тревожностью широко документирована и не должна игнорироваться. 5. Головная или мышечная боль Накопленное напряжение в плечах, шее или спине, а также повторяющиеся головные боли являются распространенными физическими проявлениями тревожности. Часто их путают с временными спазмами, но когда они сопровождаются другими признаками, это является признаком того, что эмоциональное недомогание выражается в теле.6. Учащенное сердцебиение и физический дискомфорт. Сердцебиение, учащенное дыхание, потливость, головокружение или внезапное ощущение жара — типичные реакции на тревогу. Хотя их часто интерпретируют как проблемы с сердцем, во многих случаях они отражают состояние постоянной настороженности. Роблес напоминает, что эти ощущения не следует игнорировать, поскольку они являются одним из наиболее очевидных проявлений эмоционального расстройства организма.7. УсталостьПостоянная усталость, даже после полноценного отдыха, является еще одним признаком тревоги. Умственное и эмоциональное напряжение, связанное с постоянными переживаниями, истощает организм, вызывая физическую усталость, которая влияет на продуктивность и мотивацию. Выявление этого симптома позволяет вовремя остановить цикл истощения. Выявление этих признаков не означает самодиагностику, но признание того, что, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Нелеченная тревожность имеет тенденцию усиливаться и распространяться на различные сферы жизни. Однако при правильном подходе можно восстановить равновесие и улучшить качество жизни. «Забота о психическом здоровье требует комплексного подхода, включающего доступ к качественным услугам, создание здоровой среды и просвещение о важности эмоционального благополучия. Каждый человек играет свою роль в создании устойчивых и солидарных сообществ», – заключает Джеймс Роблес. Источник: Джеймс Роблес, специалист по клинической психологии и директор факультета психологии Университета Унифранц.