Оптимизм против пессимизма: как наше мозг меняется в зависимости от нашего отношения к жизни

Оптимизм не только улучшает наше настроение, но и формирует мозг, укрепляя наш образ мышления и чувства. Позитивный настрой приносит значительную пользу для психического, эмоционального и физического здоровья и становится защитным фактором перед лицом жизненных вызовов. Каждая оптимистичная мысль не только приносит немедленное благополучие, но и помогает тренировать мозг, чтобы он мог обрабатывать будущие события с большей ясностью и устойчивостью. Важно, чтобы каждый из нас работал над собой и культивировал позитивный настрой, поскольку позитивные мысли оказывают значительное влияние на качество нашей жизни. Они не только способны влиять на наше настроение и то, как мы смотрим на жизнь, но и могут оказать значительное влияние на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе», — утверждает Моника Месса, директор факультета психологии Университета Франца Тамайо Unifranz. По мнению Мессы, оптимизм не ограничивается «красивыми мыслями» или игнорированием трудностей, а является инструментом устойчивости, который позволяет нам с большей силой противостоять повседневным невзгодам. Человек с позитивным мышлением с большей вероятностью будет решительно стремиться к своим целям, поддерживать здоровые межличностные отношения и наслаждаться длительным эмоциональным равновесием. «Эти эмоции необходимы для поддержания здорового эмоционального баланса. Кроме того, они укрепляют наши межличностные отношения, снижают стресс, повышают мотивацию и энергию, а также улучшают физическое здоровье», — добавляет ученый. Психолог также подчеркивает, что счастье — это не постоянное состояние, а баланс между нашими ожиданиями и тем, как мы с ними справляемся. Оно зависит не только от материальных достижений или внешних обстоятельств, но и от способности каждого человека находить смысл и удовлетворение в повседневной жизни. Это не состояние постоянной полноты, поскольку у всех нас есть свои битвы, но мы индивидуально зависим от того, как мы определяем жизнь в этом мире, от смысла, который мы придаем нашей жизни, не обусловливая счастье. Иллюзию жизни создаем мы сами», — подчеркивает она. В этом смысле оптимизм — это конструкция, которая питается настоящим: хранить счастливые воспоминания, жить полной жизнью и переосмысливать трудности с надеждой. Даже в неблагоприятных условиях позитивное мышление оказывает нейробиологическое воздействие, которое помогает снизить стресс и дает ясность для принятия лучших решений. Мозг оптимиста по сравнению с мозгом пессимиста Преимущества оптимизма не только эмоциональны, они также имеют измеримую корреляцию в мозге. Исследование, проведенное учеными из университетов Токио, Кобе и Киндай и опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), изучало, как оптимистичные и пессимистичные настроения проявляются в мозговой деятельности. Команда пригласила 87 участников представить и оценить будущие сценарии, как положительные, так и отрицательные, в то время как их мозговая деятельность регистрировалась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Результаты были показательными: мозг оптимистов демонстрировал общие нейронные паттерны в медиальной префронтальной коре (CPFm), области, связанной с эмпатией, принятием решений и регулированием эмоций. Пессимисты, напротив, демонстрировали разнообразные и дезорганизованные паттерны без общей нейронной структуры. Это позволяет предположить, что оптимизм — это не только психологическое отношение, но и явление, имеющее сходящиеся нейронные представления, что подтверждает научную гипотезу, известную как конвергенция позитивности. Еще одним важным открытием стало то, что оптимисты более точно различают положительные и отрицательные события. Позитивные люди обрабатывают неблагоприятные сценарии абстрактно и отстраненно, представляя их менее яркими и менее эмоционально насыщенными. Напротив, будущие положительные события они представляют себе ярко и подробно. В то же время пессимисты имеют обратное восприятие, более внимательно анализируя неблагоприятные сценарии, в то время как оптимисты более абстрактны. Это различие объясняет, почему оптимисты склонны отдавать приоритет обнадеживающему будущему и справляются с трудностями с большим эмоциональным равновесием. Исследование приходит к выводу, что люди с высоким уровнем оптимизма обладают как психологическими, так и нейронными особенностями, в то время как пессимисты более непредсказуемы в своем отношении к будущему. Распространяя эту гипотезу на нейронный уровень, наши результаты демонстрируют общие представления о деятельности медиальной префронтальной коры (CPFm) у оптимистичных людей, подчеркивая нейронную конвергенцию оптимизма», — отмечается в отчете. Жить с позитивным настроем Научные открытия подтверждают то, что психология уже наблюдает в клинической практике: тренировать ум думать позитивно — это не наивность, а упражнение нейропластичности, которое укрепляет благополучие. Культивирование оптимизма — это долгосрочная инвестиция в психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Для Мессы послание ясно: оптимизм строится ежедневно, он не зависит от недостижимого состояния полноты или идеальных внешних условий. Это привычка, которая защищает, стимулирует и преобразует, способная изменить не только то, как мы видим мир, но и то, как наш мозг его обрабатывает.