Биохимия любви, голода и сна

Любить, чувствовать голод или сонливость – это такие повседневные вещи, что мы редко задумываемся о том, что их вызывает. Однако за каждой эмоцией и базовой потребностью стоит сложная сеть молекул, регулирующих наше поведение. Лесли Патрисия Авилес Рохас, директор факультета биохимии и фармации Университета Франца Тамайо (Unifranz), объясняет, что «наш организм функционирует благодаря нейротрансмиттерам и гормонам, которые регулируют эмоции и жизненные потребности. Любовь связана с такими веществами, как дофамин, окситоцин и серотонин; голод контролируется гормонами, такими как грелин и лептин; а сон — мелатонином и аденозином». Каждая из этих молекул подобна химическому сообщению, которое путешествует по телу, чтобы поддерживать нас в живых и в равновесии. Мозг через нейротрансмиттеры не только обрабатывает информацию, но и решает, когда мы чувствуем себя счастливыми, когда нам нужно есть и когда мы должны отдыхать. Любовь как химическая реакция Любовь не только чувствуется сердцем, она также строится в мозге. Дофамин вызывает удовольствие и мотивацию, окситоцин усиливает привязанность, серотонин вызывает хорошее самочувствие, а адреналин вызывает нервозность и эйфорию. По словам Мэри Круз Мартинес, преподавателя биохимии и фармации в Unifranz, «любовь активирует те же мозговые цепи, что и наркотики, выделяя дофамин в системе вознаграждения». Поэтому оно может вызывать желание, зависимость и даже симптомы абстиненции». Биохимик также проводит различие между влюбленностью и долгосрочной привязанностью. «Влюбленность в большей степени активирует дофамин и норадреналин, в то время как привязанность зависит от окситоцина и вазопрессина, которые вызывают доверие и стабильность», — добавляет Мартинес. То есть отношения развиваются химически: сначала нас переполняет страсть, а затем, постепенно, строится связь, которая поддерживает совместную жизнь. Голод: диалог между желудком и мозгом Чувство голода также не является случайным. Когда желудок пуст, он выделяет грелин, гормон, который поступает в мозг и активирует поиск пищи. После еды в действие вступают лептин и инсулин, сигнализируя организму, что мы больше не нуждаемся в пище. «Когда голод проходит, лептин вызывает чувство сытости», — поясняет Авилес. Однако аппетит также зависит от эмоций. Мартинес объясняет, что «кортизол, гормон стресса, может повышать аппетит и заставлять нас есть больше, особенно продукты, богатые жирами и сахарами». Поэтому мы часто ищем сладкое, когда нам грустно: углеводы повышают уровень серотонина, вещества, связанного с хорошим самочувствием. Таким образом, еда не всегда отвечает биологической потребности, но также и эмоциональной. Сон как биохимические часы Сон необходим для восстановления организма и организации памяти, но он также является химически регулируемым процессом. Аденозин накапливается в течение дня и вызывает усталость, а мелатонин активируется с наступлением темноты, подготавливая организм к отдыху. «Мелатонин — это гормон ночи, он вырабатывается в шишковидной железе с наступлением темноты и регулирует наш биологический часы», — поясняет Мартинес. Недостаток сна напрямую влияет на академическую успеваемость и здоровье. «Во время сна мозг организует память, укрепляется иммунная система и регулируются гормоны метаболизма. Плохой сон нарушает концентрацию, усиливает стресс и способствует развитию заболеваний», — добавляет специалист. Авилес напоминает, что «после сна организм восстанавливается, но если нормальный цикл нарушается, появляются усталость, раздражительность и проблемы с памятью». Таким образом, отдых — это биохимическая необходимость, которую нельзя игнорировать без последствий. Регулируйте любовь, голод и сон, чтобы жить лучше Хотя эти процессы являются автоматическими, существуют способы способствовать их балансу. «Любовь поддерживается эмпатией и общением; голод — сбалансированным питанием; а сон — здоровыми привычками, такими как сокращение использования экранов перед сном и соблюдение графика», — советует Авилес. Для Мартинеса ключ заключается в понимании того, что биохимия — это не отвлеченная теория, а часть того, кем мы являемся. «Биохимия — это мост между невидимыми молекулами и видимыми эмоциями и поведением». Наука, которая затрагивает повседневную жизнь Факультет биохимии и фармации готовит специалистов, способных изучать и применять эти знания в повседневной жизни. От лечения мелатонином для регулирования сна до лекарств, помогающих сбалансировать нейротрансмиттеры в случаях депрессии или тревоги. «Знание того, что усталость, радость или аппетит имеют биохимическую основу, помогает нам ценить нашу профессию и лучше понимать собственное тело», — размышляет Мартинес, преподавательница Unifranz. Обе специалистки сходятся во мнении, что понимание биохимии наших эмоций и жизненных потребностей позволяет нам принимать более осознанные решения о физическом и психическом здоровье. «Биохимия напоминает нам, что тело и разум глубоко связаны между собой. Понимание того, как работают эти вещества, позволяет нам лучше заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье и достигать баланса, который положительно влияет на нашу повседневную жизнь», — резюмирует Авилес.