«Телефонный корпус»: как технологии вызывают морщины на шее и ослабляют руки

Когда мы беспокоимся о том, как время, проведённое перед экраном, может повлиять на нас, мы обычно сосредотачиваемся на уме. Однако недавно я опустил взгляд и заметил небольшую уплотнённость или мозоль на мизинце — именно в том месте, где я держу телефон. Это заставило меня задуматься: как телефон влияет на остальные части моего тела? Чтобы выяснить это, я обратился к нескольким экспертам. Ответ — который, возможно, вы уже догадались — совсем не обнадёживает. Последние научные исследования показывают, что телефон и другие цифровые устройства могут изменять форму шеи, ухудшать зрение, влиять на моторику и снижать мышечную силу. Есть даже опасения, что наша жизнь, пронизанная технологиями, приводит к появлению большего количества морщин. Кроме того, некоторые из этих физических проблем могут, в свою очередь, привести к когнитивному ухудшению или другим, более серьезным осложнениям. Не знаю, как вы, но я не готов просто так с этим смириться (тем более что сидение весь день — часть проблемы). К счастью, если вы не хотите, чтобы технологии разрушали ваше здоровье, есть несколько мер, которые вы можете принять. Если ты читаешь это на телефоне, скорее всего, ты наклоняешь голову вниз, чтобы смотреть на экран. Такая «поза с выдвинутой вперёд головой» может оказывать давление на шею до 27 кг. Со временем это может повредить межпозвоночные диски, привести к износу суставов и мышц и даже снизить объём лёгких. У этого состояния даже есть разговорное название: «технологическая шея» («tech neck»). Оно также может навсегда изменить внешний вид вашего тела. Существуют специальные упражнения, которые могут помочь исправить эту проблему, но только под наблюдением врача. Однако есть более простые изменения, которые вы можете начать внедрять прямо сейчас: держите телефон выше. Расположите экран на уровне глаз и, по возможности, на расстоянии, равном длине вашей руки. Этот же совет актуален и для компьютерных мониторов. Некоторые эксперты отмечают, что делать перерывы при работе с экранами может быть полезно; попробуйте отдыхать по 20 минут каждые полчаса. Недавно возникла новая проблема: вызывает ли так называемый «технологический шейный синдром» (tech neck) появление морщин в этой области? «Теоретически это имеет смысл», — утверждает Джастин Хекстолл, консультант-дерматолог и член Королевского колледжа врачей Великобритании. Повторяющееся напряжение вызывает появление морщин; поэтому наклонение головы вперёд и постоянное нахождение шеи в согнутом положении может стать проблемой, отмечает она. Однако Хекстолл указывает, что надёжных исследований, подтверждающих такую связь, не существует. Она советует не покупать специальные средства по уходу за кожей, предназначенные для лечения «технологической шеи», которые начали появляться в интернете. Тем не менее, существуют и другие кожные проблемы, о которых стоит помнить, особенно пользователям умных часов, которые никогда их не снимают. «Темная и влажная среда [такая, как область под часами] идеально подходит для размножения дрожжевых грибков, что может вызвать раздражение или даже экзему», — объясняет она. Кроме того, поскольку это может повредить кожный барьер, Хекстолл предупреждает, что это также может привести к чувствительности к некоторым компонентам, присутствующим в этих устройствах, таким как никель, каучук, латекс и группа химических веществ, называемых акрилатами. Решение простое: чаще снимать смарт-часы и мыть кожу. Кроме того, он рекомендует наносить барьерный крем, если часы планируется носить в течение всего дня. Показатели миопии (близорукости) стремительно растут уже на протяжении десятилетий. Если рассмотреть эти изменения, легко возложить вину на технологии. Это может быть правдой, но не так, как можно было бы подумать, по словам Дональда Мутти, профессора оптометрии в Государственном университете Огайо (США). «Мы провели более чем 20-летнее продольное исследование развития зрения у детей, анализируя факторы риска возникновения и прогрессирования миопии», — объясняет Мутти. Ключевым вопросом было: существует ли связь между миопией и работой вблизи, то есть задачами, требующими фокусировки зрения на предметах, расположенных близко к лицу, таких как телефон. «Ответ оказался отрицательным», — утверждает он. Однако исследование выявило и кое-что ещё: пребывание на свежем воздухе, по-видимому, оказывает защитное действие. «Предполагается, что яркий наружный свет стимулирует выделение дофамина в сетчатке», — объясняет Мутти, и, судя по всему, это может влиять на развитие зрения. Технологии являются частью глобальных изменений, которые заставляют нас проводить всё больше времени в помещениях. В этом смысле Мутти считает, что ваши устройства могут оказывать косвенное негативное воздействие на ваши глаза. Решение простое, говорит Мутти: нужно просто проводить больше времени на свежем воздухе. Это не только полезно для ваших глаз, но и может помочь вам лучше спать. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и солнцезащитными очками, чтобы избежать вредного воздействия солнца. Сила захвата всё чаще признаётся ключевым показателем общего состояния здоровья. Исследование показало, что она лучше предсказывает преждевременную смерть, чем артериальное давление. При этом сила захвата снижается во многих странах, особенно среди молодого поколения. «Снижение силы захвата у молодого поколения — это не просто вопрос ослабления рук, но и ранний предупреждающий сигнал о будущем здоровье молодого поколения», — говорит Йоханнес Беллер, профессор медицинской социологии в Медицинском университете Лаузица (Германия). « «Есть веские основания полагать, что переход к сидячей работе за компьютером способствует снижению физической формы», и вполне возможно, что это также влияет на силу захвата. Вы должны быть в состоянии сжать теннисный мяч так сильно, как только сможете, и удерживать его в таком положении в течение 15–30 секунд. Но речь идет не только о силе захвата, но и об улучшении вашей общей физической формы. Другими словами, ходите в спортзал. Похоже, что технологии влияют на моторные навыки — те способности, которые связывают ум и тело для выполнения точных движений. Это может улучшить ловкость при таких действиях, как нажатие кнопки или пролистывание экрана пальцем, отмечает Себастьян Суггейт, профессор психологии развития и образования в Университете Регенса (Германия). «Однако, если мы рассмотрим развитие моторных навыков в более широком смысле — и, в частности, мелкую моторику, — данные указывают на негативный эффект». Мы знаем гораздо больше о последствиях для детей, чем для взрослых. Исследования самого Суггейта показывают связь между увеличением времени, проводимого перед экранами, и ухудшением развития моторных навыков. Это вызывает особую озабоченность из-за существующей корреляции между моторными навыками и когнитивным и академическим развитием у детей и подростков. Он советует не поддаваться панике и не запрещать использование экранов, а сознательно включать в повседневную жизнь ручные и практические занятия. Длительные занятия ручным трудом, такие как приготовление еды или рукоделие, могут быть полезны. Suggate is a carpenter, but one could learn to play an instrument or even just write by hand. “It’s not the end of the world; it’s about subtle effects,” says Suggate. “But even if the effects are moderate to mild on an individual level, collectively and over generations, we’re talking about a potential dumbing down of society and an inability to think about reality, since our hands are a fundamental point of contact with the world.”*This is a Spanish adaptation of a story published on BBC Future. If you’d like to read the original English version, click here. Click here to read more stories from BBC News Mundo. Subscribe here to our new newsletter to receive a selection of our best content from the week every Friday. You can also follow us on YouTube, Instagram, TikTok, X, Facebook, and our WhatsApp channel. And remember that you can receive notifications through our app. Download the latest version and turn them on.