Журналистка BBC, которая вызвала дискуссию о здоровье, когда у нее случился момент затуманенного сознания в прямом эфире

Когда на прошлой неделе я с некоторым волнением поделилась личным постом в LinkedIn о том, как справиться с «туманом в голове» на работе, я и представить не могла, какой огромный резонанс он вызовет. Пост прочитали сотни тысяч раз. Многие женщины останавливали меня на улице, чтобы поговорить на эту тему. Я получила сотни сообщений от людей, которые поддерживают меня и делятся своим опытом. Обычно я пишу о новостях в сфере технологий, но, учитывая реакцию, мне показалось важным поговорить и об этом. «Ментальный туман» — это не медицинский термин, но вы наверняка знаете, о чем я говорю. Это тот момент, когда вы вдруг не можете вспомнить слово для обозначения чего-то очевидного или находитесь в середине предложения и теряете нить. Это раздражает и может быть унизительно. О чем я говорила? Ах да, в моем случае, как у женщины за 40, этот опыт совпадает с перименопаузой, этапом жизни, когда меняются гормональные уровни. Конечно, могут быть и другие неврологические состояния, симптомом которых является умственное затуманивание. Если у вас работа, требующая публичных выступлений, туман в голове может быть особенно пугающим. «Я 30 лет ясно выражала свои мысли в профессиональной сфере», — написала Джанет Эджкомб, эксперт в области коммуникаций. «Теперь я вдруг забываю слова для обозначения простых вещей. Эта серая штука в духовке. Мой муж отвечает: «А, противень. Ммм». Да, именно это». Я также слышала учительниц, основательниц стартапов, которым приходилось представлять предложения инвесторам для получения финансирования, женщин, которые проводили семинары и читали лекции, и журналистов, таких как я, которые пытались вести прямые репортажи. Хотя, конечно, умственный туман может появиться и посреди разговора, в более интимной, но не менее frustrante форме. Моя публикация была о моем решении иметь листок с заметками, когда я выступала в прямом эфире в 10-часовом вечернем выпуске новостей BBC. Новость появилась в конце дня, после и без того напряженного дня, и когда наступило 10 вечера, я знала, что устала и чувствовала затуманенность ума. Я собиралась говорить о перебоях в работе, которые затронули десятки веб-сайтов и приложений, и собиралась использовать технический жаргон, предоставленный компанией, а затем объяснить его значение. Но я не могла вспомнить нужную фразу и знала, что без нее не смогу сказать остальное. Я вела прямой репортаж из Глазго. Как и многие мои коллеги, я не использую телесуфлер и никогда им не пользовалась. Поэтому в последнюю минуту я впервые решила держать в руках листок, на котором была записана нужная фраза. В тот момент я почувствовала, что признаю свою неудачу. Меня учили не пользоваться заметками, если только не нужно запомнить много цифр или нет конкретной юридической причины, по которой, например, заявление должно быть точным. Даже в таких случаях я всегда гордился тем, что у меня достаточно хорошая кратковременная память, чтобы справиться с задачей. Использование заметок не приветствуется в мире ораторского искусства. Никто из выступающих на TED с 12-минутной речью не имеет права пользоваться заметками. От оратора ожидается, что он запомнит свою речь. Стоять перед камерой и держать эту бумагу в руках в прямом эфире было тяжело. По данным Fawcett Society, британской НПО, борющейся за права женщин и гендерное равенство, около 10% женщин заявляют, что ушли с работы из-за симптомов менопаузы. А исследование, проведенное страховой компанией Royal London, показало, что половина женщин, переживающих менопаузу, задумывались о том, чтобы уйти с работы. Я не хочу этого делать, поэтому остался тверд в своем решении. К моему большому облегчению, некоторые люди отметили, что мой отчет показался им достоверным, что они просто предположили, что это срочная новость, и что на странице была новая информация. Другие спрашивали, почему я не использовала электронное устройство, но я подумала, что возможность иметь дело с экраном будет еще хуже. «Давайте начнем движение: держите свои заметки!», — написала Элишева Маркус, вице-президент по коммуникациям венчурной компании Earlybird. Так родился хэштег #holdthenotes («держите свои заметки»). «Вы когда-нибудь сдавали анализ на уровень тестостерона?», — спросила меня доктор Луиза Ньюсон, эксперт по менопаузе. Она объясняет, что тестостерон, несмотря на свою репутацию мужского гормона и ассоциацию с сексуальным влечением и либидо, на самом деле является важным химическим веществом в мозге как для мужчин, так и для женщин, и его уровень снижается с возрастом у обоих полов. Одним из последствий этого является затуманенность сознания. «Это как будто вас накачали наркотиками», — говорит она. «Это очень страшно, многие люди беспокоятся, думая, что у них деменция». «Я помню, как 10 лет назад сдала анализы и подумала: слава Богу, по крайней мере, теперь я знаю, почему чувствую себя так плохо». Ньюсон добавляет, что существуют исследования, датированные 1940-ми годами, которые указывают на то, что тестостерон может улучшить работу мозга и самочувствие как у женщин, так и у мужчин. Однако рандомизированные контролируемые исследования, в которых участникам дают плацебо или реальный препарат для проверки его эффективности, были сосредоточены только на улучшении либидо. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ), назначаемая британской государственной системой здравоохранения (NHS), традиционно представляет собой комбинацию эстрогена и прогестерона. Тестостерон не входит в стандартный набор препаратов. Вместо этого врачи могут назначать пациенткам тестостерон отдельно, в дозах, меньших, чем те, которые назначаются мужчинам. Существует также широкий выбор добавок для лечения менопаузы, которые, по утверждениям производителей, облегчают такие симптомы, как «туман в голове». Оценки разнятся, но речь идет о быстрорастущей индустрии, оборот которой исчисляется миллиардами долларов. Согласно опросу, проведенному в начале этого года новостным сайтом о питании NutraIngredients, женщины в Великобритании тратят в среднем 147 фунтов стерлингов (192 доллара США) в год на добавки, чтобы облегчить симптомы менопаузы. Возможно, они немного помогают», — говорит Ньюсон. «Я занимаюсь йогой каждый день, и это помогает мне сохранять ясность ума и сосредоточенность, но у меня гормональный дефицит; я не могу полностью решить эту проблему ни с помощью питания, ни с помощью упражнений. Многие женщины тратят целое состояние, пытаясь облегчить симптомы гормонального дефицита с помощью других средств». Доктор Джошуа Чен является членом Исследовательской группы по фотобиомодуляции при Гарвардской медицинской школе и Массачусетском общем госпитале. Его команда исследует, как частоты красного света могут изменять митохондрии мозга для улучшения концентрации. Чен описывает лечение как «маску для лица, но для мозга». Он также утверждает, что его можно применять к блуждающему нерву на шее для снижения стресса. Врач основал компанию Niraxx, которая продает диадему под названием Neuro Espresso, предназначенную для использования до 20 минут в день. Чен уверяет, что результаты видны сразу. Диадема должна быть подключена к розетке; из соображений безопасности она не имеет батареек. Анжела Марш — медсестра и консультант по вопросам менопаузы. Она отмечает, что ее пациентки часто описывают умственное затуманивание как ощущение «жизни в нечеткости». «Я считаю, что умственное затуманивание не воспринимается достаточно серьезно», — утверждает она. «Многие женщины глубоко переживают изменения, которые с ними происходят. Они думают, что с ними что-то не так или что они теряют рассудок, тогда как на самом деле есть явная биологическая причина». Что касается меня, то я записалась на анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов. Я попробую терапию красным светом. И, вероятно, вы будете чаще видеть меня с заметками в руках. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше статей BBC News Mundo. Подпишитесь здесь на нашу новую рассылку, чтобы каждую пятницу получать подборку лучших материалов недели. Вы также можете следить за нами на YouTube, Instagram, TikTok, X, Facebook и на нашем канале WhatsApp. И не забывайте, что вы можете получать уведомления в нашем приложении. Загрузите последнюю версию и включите их.