Невидимая тяжесть просьбы о помощи: почему разум говорит нам «я могу сам»

В Боливии многие люди молча справляются со своими проблемами. Просить о помощи может показаться простым делом, но для тех, кто вырос с представлением, что проявлять уязвимость — признак слабости, это становится сложной эмоциональной задачей. Психическое здоровье по-прежнему окружено табу, которые мешают признавать свои потребности и искать поддержку. По данным Панамериканской организации здравоохранения (ПАОЗ), барьеры для доступа к услугам в области психического здоровья в значительной степени определяются социальным неравенством, а стигматизация по-прежнему остается серьезным препятствием для тех, кто нуждается в эмоциональной поддержке. «Иногда мы думаем, что лучше, чтобы никто не знал о наших проблемах, и пытаемся решить их самостоятельно. Проблема в том, что в итоге мы несем на себе очень тяжелый груз. Когда это продолжается в течение длительного времени, можно впасть в состояние тревоги или депрессии, тогда как все можно было бы решить, просто попросив о помощи», — объясняет психолог Юрий Миранда. Специалист с более чем 25-летним опытом работы в различных областях с детьми, подростками и пожилыми людьми был приглашен на Catarsis Podcast, инициативу факультета психологии Университета Франца Тамайо, Unifranz, филиал в Эль-Альто. Влияние воспитания и культуры Миранда объясняет, что то, как нас воспитывают, глубоко влияет на нашу готовность просить о помощи. «Нас воспитывают так, чтобы мы всегда стремились к самосовершенствованию, а не к тому, чтобы преодолевать неудачи. Мы считаем, что падать — это плохо и что никто не должен об этом узнать, потому что мы будем выглядеть слабыми», — отмечает Миранда. В детском возрасте, между тремя и двенадцатью годами, формируются первые параметры того, как справляться с эмоциями и трудностями. Давление, связанное с необходимостью быть самодостаточным, может привести к тому, что специалист описывает как эмоциональный «багаж», который многие несут на протяжении всей жизни. Эта тенденция не зависит от возраста. Хотя дети обычно выражают свои потребности с меньшей степенью фильтрации, молодые люди и взрослые становятся более закрытыми, что заставляет их больше закрываться от других. Миранда отмечает, что пожилые люди меньше всего хотят советов. «Они часто говорят: мудрость взрослых — это маленькие евангелия», что указывает на то, что нежелание просить о помощи не исчезает с возрастом и может стать жизненной моделью, которая влияет на эмоциональное благополучие. В этом культурном контексте это также имеет значение. Для мужчин просить о помощи обычно особенно сложно, в значительной степени из-за культурных норм, которые ассоциируют мужественность с самодостаточностью и эмоциональной силой. С детства многих воспитывают с такими посланиями, как «мужчины не плачут» или «ты должен решать это сам», что приводит к своего рода «невосприимчивости» к своим эмоциям. Эта культурная конструкция затрудняет признание уязвимости, выражение чувств и обращение за поддержкой, когда в этом есть необходимость, что может привести к тревоге, накоплению стресса или скрытой депрессии. Как объясняет психолог Юрий Миранда, «часто начинает формироваться настолько сильная эмоциональная непроницаемость, что, вырастая, люди боятся просить о помощи из-за страха показаться слабыми». Влияние самодостаточности на психическое здоровье Последствия отказа от просьбы о помощи могут быть разрушительными. Накопление стресса, тревоги и депрессии — обычные последствия одиночного решения проблем. Министерство здравоохранения и спорта Боливии зарегистрировало 69 303 случая, связанных с психическими расстройствами, в 2021 году, причем депрессия и тревога были наиболее распространенными заболеваниями. Наибольшее количество случаев приходится на регионы Ла-Пас, Кочабамба и Санта-Крус, что отражает растущую необходимость укрепления служб и программ психологической поддержки. ПАОЗ подчеркивает, что признание социальных и культурных барьеров имеет основополагающее значение для разработки политики, обеспечивающей равный доступ к услугам в области психического здоровья. Миранда настаивает на том, что обращение за помощью не является проявлением слабости. «Страх подобен огню: однажды охватив вас, он может поглотить вас целиком. Не бойтесь просить о помощи, не бойтесь искать эмоциональную поддержку», — утверждает он. Эмоциональная поддержка, по его словам, так же важна, как и конкретное решение проблемы; слово поддержки, объятие или просто внимание со стороны другого человека могут иметь огромное значение в кризисной ситуации. Культура и общество: невидимые барьеры Помимо воспитания, культура укрепляет идею самодостаточности. Обращение за помощью часто интерпретируется как слабость или признак неспособности. Во многих семьях, особенно в латиноамериканских обществах, ценятся сила и индивидуальная стойкость, и признание того, что нужна поддержка, может вызвать чувство стыда или вины. Такое социальное восприятие приводит к тому, что даже те, кто имеет доступ к психологическим услугам, не пользуются ими, что продлевает состояние эмоционального дискомфорта. Путь к более здоровому обществу требует культурных, образовательных и структурных изменений. Необходимо продвигать понимание того, что просить о помощи — это акт мужества, а не слабости, и что эмоциональная поддержка — право каждого человека. Только так можно гарантировать, что люди будут иметь возможность справляться со своими трудностями, не неся на себе невидимого груза, который ограничивает их благополучие и качество жизни.