Чистите зубы до (а не после) завтрака и еще 3 совета по правильной чистке зубов

Мы все думаем, что знаем, как чистить зубы: хорошенько почистить утром и вечером, хорошо прополоскать рот и, на всякий случай, использовать ментоловый ополаскиватель. Однако, по мнению стоматологов, даже те, кто уделяет чистке зубов особое внимание, могут допускать некоторые ошибки, которые сводят на нет все их усилия. Доктор Правин Шарма из Стоматологической школы Университета Бирмингема отмечает, что половина взрослых в Великобритании в какой-то момент заболевают пародонтитом, и одним из первых признаков этого заболевания является кровоточивость десен. «Если у вас кровоточат или воспалены десны, это признак того, что вам нужно лучше чистить зубы», — говорит он. Помимо регулярных посещений стоматолога, вот четыре вещи, которые, по словам доктора Шармы и ведущих подкаста BBC Whats Up Docs, докторов Ксанда и Криса ван Туллекен, мы можем сделать для улучшения здоровья полости рта. Это одно из главных правил ухода за зубами: чистить зубы два раза в день. Это то, что рекомендует Национальная служба здравоохранения Великобритании. Но доктор Шарма отмечает, что ключом к успеху является качество, а не количество. «Если у вас есть время, то да, два раза в день», — объясняет он. «Но лучше делать это один раз в день, чем два раза быстро». Если вы чистите зубы один раз в день, он рекомендует делать это вечером и использовать зубную нить. Конечно, никто не любит пользоваться зубной нитью, но доктор Шарма советует использовать межзубные щетки, особенно резиновые, которые могут быть более удобными и менее болезненными. Что касается метода, то каждый зуб имеет три поверхности: внешнюю, внутреннюю и окклюзионную (с которой вы жуете). Каждую из них необходимо чистить. Доктор Шарма советует делать небольшие круговые движения по каждой поверхности, не прилагая большого давления. Он также рекомендует уделять особое внимание месту соединения зуба и десны, где возникают заболевания пародонта. Доктор Ксанд указывает, что важно «сосредоточиться на ощущении щетинок» и тщательно чистить зубы, а не делать это, одновременно глядя в телефон. Многие люди чистят зубы сразу после еды, но это может повредить эмаль. «В идеале чистите зубы перед завтраком», — утверждает доктор Шарма. «Не стоит чистить зубы после еды, содержащей кислоты». «Если вы чистите зубы после еды, то между приемом пищи и чисткой зубов следует выждать некоторое время». Причина в том, что кислоты, содержащиеся в продуктах питания и напитках, особенно в фруктовых соках и кофе, могут размягчить зубную эмаль, и чистка зубов вскоре после еды может привести к ее износу. Доктор Ван Туллекен рекомендует полоскать рот водой после еды, чтобы удалить часть кислоты, а затем подождать 30 минут, если вы собираетесь чистить зубы после завтрака. Если вы плевали, полоскали рот и полоскали горло после каждой чистки зубов, возможно, вам стоит пересмотреть этот последний шаг. «Плевайте, но не полоскайте рот», — рекомендует доктор Шарма. Полоскание рта удаляет концентрацию фтора из остатков зубной пасты. Проще говоря, это означает, что вы можете выплюнуть лишнюю зубную пасту, но оставить тонкий слой фтора внутри, чтобы он продолжал защищать ваши зубы. С полками, заставленными отбеливающими, угольными и восстанавливающими эмаль пастами, легко предположить, что самые дорогие из них обеспечат вам более здоровую улыбку. Но, по словам доктора Шармы, на самом деле не имеет значения, какую марку продукта вы выберете, главное, чтобы он содержал ключевой ингредиент. «Если ваша зубная паста содержит фтор, то на самом деле не имеет значения», — объясняет он, добавляя, что обычно покупает самую дешевую или ту, что есть в продаже. Фтор помогает защитить эмаль и предотвратить кариес, и это действительно важно. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше статей BBC News Mundo. Подпишитесь здесь на нашу новую рассылку, чтобы каждую пятницу получать подборку лучших материалов недели. Вы также можете следить за нами на YouTube, Instagram, TikTok, X, Facebook и на нашем канале WhatsApp. И не забывайте, что вы можете получать уведомления в нашем приложении. Загрузите последнюю версию и включите их.