4 удивительных преимущества прогулок под дождем, согласно научным данным

От неповторимого аромата до выделяемых им отрицательных ионов — дождь приносит нашему организму удивительную пользу, особенно в том, что касается нашего настроения. Это был шестой день подряд, когда температура в Нью-Милфорде, штат Коннектикут, превышала 38 °C, когда небо приобрело тревожный пурпурный оттенок. Я проводил театральный мастер-класс под открытым небом и заметил, что туристы с открытыми ртами наблюдали за зловещим облаком длиной в несколько километров, надвигающимся над нашими головами. Внезапно гром расколол землю, и молния пронзила небо, словно неровная паутина. Мы услышали дождь еще до того, как почувствовали его. Затем, совершенно неожиданно, мы оказались мокрыми до нитки под потоком крупных капель. Никто не мог расслышать других, поэтому я указал на ближайшую крытую платформу, где хранились мешки с бельем, и мы с учениками бросились туда. Промокшие до нитки и смеясь, мы рухнули на кучу грязного белья и наблюдали, как буря продолжала бушевать. Примерно через 30 минут небо прояснилось, и воздух казался удивительно чистым и свежим. Насыщенный и неповторимый аромат дождя был ошеломляющим. Пока мы возвращались пешком к месту репетиции, трава и деревья казались каким-то образом более зелеными и здоровыми. Все выглядели более легкими, улыбались с большей легкостью, и я почувствовал, как будто умственный туман наконец рассеялся. Может быть, это произошло из-за того, что жара спала, или из-за адреналина, вызванного бегством в укрытие? Или дождь каким-то образом повлиял на наше улучшение общего настроения? Оказывается, после десятилетий изучения факторов, связанных с потенциальной способностью дождя улучшать настроение, ученые нашли веские доказательства, подтверждающие эту идею. И это не единственное преимущество дождя: исследования показывают, что он также удаляет вредные вещества из воздуха, а его запах может даже усиливать нашу память. Основная причина, возможно, заключается в том, что дождь высвобождает в воздух отрицательные ионы: молекулы кислорода с дополнительным электроном, которые образуются, когда капли дождя сталкиваются друг с другом или ударяются о поверхность и распадаются. Известно, что в высоких концентрациях эти ионы стимулируют выработку серотонина и альфа-волн в мозге, способствуя состоянию большего счастья и расслабления. Когда капли дождя ударяются о землю, они могут разбрызгиваться и выделять отрицательные ионы в атмосферу; этот процесс известен как эффект Ленарда. Поэтому, если вы хотите получить значительную дозу отрицательных ионов, этих стимуляторов серотонина, попробуйте прогуляться во время дождливой грозы. Конечно, если вы видите молнии, из мер предосторожности обязательно укройтесь в помещении. Некоторые ученые считают, что эти положительные эффекты могут быть связаны с тем, что отрицательные ионы в воздухе повышают уровень кислорода в крови, что приводит к улучшению настроения, схожему с тем, которое наблюдается после интенсивных физических нагрузок. Однако пока нет убедительных доказательств, точно объясняющих, какой физиологический механизм лежит в основе этих эффектов. Пэм Далтон, когнитивный ученый из Центра химических чувств Монелла в Пенсильвании, США, отмечает, что до сих пор не до конца понятно, почему отрицательные ионы оказывают такое воздействие, как изменение настроения, а также влияют на утомляемость, состояние сердечно-сосудистой системы и артериальное давление. «Хотя это и интригует, нет единого мнения относительно физиологических преимуществ. И еще меньше известно о возможных механизмах, с помощью которых отрицательные ионы могут вызывать эти эффекты», — утверждает Далтон. Исследования влияния отрицательных ионов на настроение начались в 1950-х годах. Это включает в себя снижение количества положительных ионов в воздухе, которые связывают с раздражительностью и повышенной тревожностью. В следующий раз, когда пройдет сильный дождь, попробуйте открыть окна сразу после его окончания. Скорее всего, вы заметите, что воздух кажется чище, а если дождь пошел сразу после прохождения холодного фронта (как это часто бывает при сильных осадках), сопровождающий его ветер может занести часть этого свежего воздуха в ваш дом, тем самым улучшив его качество. Неповторимый аромат дождя также может оказывать психологическое воздействие. Этот запах, известный как «петрикор», исходит от почвы после грозы и часто описывается как пронзительный и землистый, хотя в некотором смысле он чистый. «Петрикор возникает, когда дождь высвобождает аэрозоли из почвы», — утверждает Фил Стивенсон, профессор растительной химии в Университете Гринвича и руководитель исследований по изучению свойств растений и грибов в Кью-Гарденс в Великобритании. «Во время засухи органические молекулы, происходящие от растений, животных и самой почвы, накапливаются на поверхностях. Когда капли дождя ударяются о поверхность, эти молекулы — в том числе летучие растительные масла — распадаются, превращаясь в частицы, взвешенные в воздухе. Считается, что «свежий» запах обусловлен озоном, который может уноситься к земле нисходящими потоками во время грозы. Другая часть аромата исходит от геосмина, химического соединения, которое производят актинобактерии при образовании спор в почве. «Дождь высвобождает споры и геосмин, создавая тот знакомый аромат «первого дождя после засухи», который наиболее ощутим в теплое время года», — утверждает Стивенсон. Это могло бы объяснить, почему мы, люди, так чувствительны к нему. Фактически, мы более чувствительны к запаху крови, чем акулы. Ученые выдвигают гипотезу, что мы эволюционировали, чтобы понимать, что петрикор — запах дождя на сухой земле — сигнализировал о возобновлении изобилия пресной воды, что, вероятно, помогало нашим предкам чувствовать себя в безопасности и спокойствии. Доказано, что эти запахи вызывают характерные изменения в активности альфа- и бета-волн мозга, которые связаны с состоянием большего спокойствия и расслабления. Кроме того, благодаря своему уникальному запаху и радикальной трансформации окружающей среды дождь может также стать мощным триггером ностальгии. Мой опыт с грозой в лагере произошел более 20 лет назад. «Однако каждый раз, когда идет дождь, в моей голове с поразительной ясностью воссоздается картина того дня». «Сенсорный опыт, такой как запах приближающегося дождя или аромат, который остается после него, может стать фоном или контекстом, неразрывно связанным с нашими воспоминаниями о самых разных местах или эмоциях», — отмечает Далтон, которая посвятила большую часть своей исследовательской работы изучению психологического значения обоняния. Она объясняет, что любой запах способен активировать миндалину — структуру мозга, отвечающую за обработку эмоций и воспоминаний с сильной эмоциональной окраской. Именно эта связь с нашим эмоциональным центром объясняет, почему воспоминания, связанные с определенными запахами, имеют тенденцию укореняться в мозге и сохранять свою яркость с течением времени. Следовательно, не имеет значения, воспринимаем ли мы запах — например, запах дождя — как что-то хорошее или плохое; действительно определяющим и вызывающим воспоминания является контекст, в котором мы испытываем это обонятельное ощущение. Так что в следующий раз, когда пойдет дождь, высуньтесь в открытое окно или выйдите на прогулку после ливня и вдыхайте этот аромат. Посмотрите, какие детали из далекого прошлого всплывают в вашей памяти. Однако не только сам процесс вдыхания запаха дождя может вызвать у нас хорошее настроение, но и его звук. В следующий раз, когда в прогнозе погоды будет обещан дождь, попробуйте настроиться на этот опыт. Возможно, вас ждет приятный сюрприз. Здесь вы можете прочитать оригинальную версию этой статьи на английском языке. Нажмите здесь, чтобы прочитать другие статьи BBC News Mundo. Подпишитесь здесь на нашу новую рассылку, чтобы каждую пятницу получать подборку лучших материалов недели. Вы также можете следить за нами на YouTube, Instagram, TikTok, X, Facebook и в нашем канале WhatsApp. И не забывайте, что вы можете получать уведомления в нашем приложении. Загрузите последнюю версию и включите их.