Чтобы восстановить нарушенный мир

Я не могу забыть сцену из фильма «Мост шпионов», где Джеймс Донован, которого играет Том Хэнкс, беседует со своим клиентом — советским шпионом, которого ему предстоит защищать в разгар холодной войны. В этой напряжённой обстановке Донован спрашивает его, не беспокоится ли тот. Ответ был кратким и убедительным: «А это поможет?». Этот вопрос обладает особой силой, особенно в нынешней ситуации конфликтов и блокад. Помогает ли нам беспокойство? Улучшает ли оно реальность? Упорядочивает ли наши решения? Иногда первоначальное беспокойство служит сигналом тревоги. Но когда оно становится повторяющимся, неконтролируемым и парализующим, оно перестает быть благоразумием и превращается в истощение и болезнь. 30 лет назад я случайно прочитал старую книгу Дейла Карнеги под названием «Как избавиться от беспокойства и наслаждаться жизнью» (1948), где нашел советы, которые до сих пор мне полезны. Среди них — жить и беспокоиться по одному дню за раз и не раздувать мелкие проблемы. А также спрашивать себя, что может случиться худшего, принять это мысленно, а затем работать над улучшением ситуации. Точно так же следует использовать закон вероятности, чтобы не страдать из-за сценариев, которые почти никогда не происходят. Или перестать снова и снова возвращаться к ошибкам, которые уже нельзя исправить. Этот подход не заключается в отрицании реальности. Ситуация, в которой находится наша страна, является реальным источником беспокойства: мы говорим об этом дома, обсуждаем на работе и ощущаем это в наших повседневных решениях. И именно поэтому важно отличать достоверную информацию от эмоциональной дезинформации. Быть хорошо информированным помогает принимать более взвешенные решения; а жизнь в плену слухов и постоянных страхов может лишить нас того, в чём мы больше всего нуждаемся в трудные времена: здравого смысла и душевного спокойствия. К последнему следует относиться со всей серьёзностью. По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожными расстройствами страдает каждый двадцать третий человек. Это не второстепенная проблема и не привилегия богатых обществ. Постоянная тревога ухудшает отношения, работу, отдых и способность принимать решения. Поэтому обращение за профессиональной помощью не должно рассматриваться как признак слабости, а как ответственное решение. Научные данные (в основном метаанализы) рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию при тревожных расстройствах, а также другие инструменты, такие как техники релаксации, правильный режим сна, физическая активность и, при необходимости, лечение под наблюдением врача. Не каждое недомогание требует лекарств, но и не все решается силой воли. Я не спеша читаю книгу психолога Рафаэля Сантандреу «Искусство не омрачать себе жизнь», где он использует провокационное слово: «террибилитис» или склонность превращать каждую трудность в трагедию. Многие вещи плохи, неприятны или несправедливы, но не все они ужасны. Его предложение заключается в том, чтобы заменить требования предпочтениями: я бы хотел, чтобы это получилось, но я смогу жить дальше, даже если все пойдет не так, как я хочу. Он также задает полезный вопрос: мешает ли это мне делать что-то полезное для себя или для других? Когда ответ «нет», мы восстанавливаем правильное соотношение. А когда мы восстанавливаем правильное соотношение, начинает возвращаться покой. Для тех из нас, кто смотрит на жизнь через призму веры, послание пастора Рика Уоррена добавляет необходимое измерение. Его совет заключается в том, чтобы по-настоящему познать Бога, всегда ставить Его на первое место, жить одним днем и в молитве передавать Ему свои заботы. Речь идет не об уходе от реальности, а о том, чтобы упорядочить сердце, чтобы действовать лучше. Вера не устраняет трудности автоматически, но ставит вещи в вечную перспективу и подчеркивает место Бога. Восстановить мир не означает отворачиваться, а значит смотреть в лицо реальности с помощью информации, благоразумия, честного разговора, профессиональной помощи, когда она нужна, умственной дисциплины и духовной уверенности. В периоды беспокойства мир также нужно тренировать. Поэтому по-прежнему звучит с силой та молитва XVI века, приписываемая Терезе Авильской: «Ничто не тревожь тебя, ничто не пугай тебя, все проходит, Бог не изменяется; терпение все достигает; кто имеет Бога, тому ничего не недостает: одного Бога достаточно». (*) Пабло Мендиета — экономист