Как справиться с коллективным горем во время войны

Боль от войн и многих трагедий доносится через телевизор, через окна мобильных телефонов, через разговоры в группах, через крики или молчание перед лицом того, что трудно усвоить и перевести. Об этом трудно говорить и чувствовать. Коллективный траур, по мнению экспертов, может быть символическим, но он конкретен, и болит даже тело. В этот четверг (2) праздник "День всех душ" приобретает еще и рефлексивный смысл для тех, кто пытается справиться со страданиями за углом дома или даже на другом конце света. "Когда мы переживаем войны, пандемии, мы начинаем коллективно переживать символические и конкретные потери. Даже если мы не знаем людей, которые умирают, мы связываемся с их историями и переживаем их боль и утрату", - объясняет психолог Саманта Муччи. Она является исследователем в этой области и координатором Программы приема тяжелой утраты (Proalu), а также профессором кафедры психиатрии Медицинской школы Паулиста Федерального университета Сан-Паулу (Unifesp). Эксперт отмечает, что ежедневно демонстрируемые изображения войн возвращают нас к опыту незащищенности, страданий, тревоги и нестабильности, который присутствует в нашей истории. "Невозможно не испытывать коллективного воздействия. Эта коллективная скорбь выходит за рамки сочувствия, сострадания и солидарности. Я помню образ ребенка, который смотрит на обломки и тела перед собой испуганным и заплаканным взглядом, который действительно поразил меня", - говорит учительница Саманта Муччи. Недавно этот образ заставил ее плакать. "По мнению клинического психолога Кейлы Купер, специализирующейся на проблемах тяжелой утраты, момент множественных потерь очень сильно влияет на нашу повседневную жизнь, будь то информация, поступающая от войны на Ближнем Востоке, или дисбаланс, вызванный изменением климата, видимые беды и голод. "Все время мы сталкиваемся с ограничениями человечества. В целом эти проблемы влияют на то, что мы проектируем на наше будущее", - объясняет профессор университета в Бразилиа, который является научным сотрудником Университета Стратклайд (Глазго, Шотландия). Нестабильность мышления о завтрашнем дне, по оценке исследователей, озвученной Agência Brasil, имеет ключевой момент, которым стало возникновение пандемии коронавируса. Затем мир увидел начало войн на Украине и Ближнем Востоке, сопровождавшихся гибелью мирных жителей. "Предсказуемость жизни была глубоко поколеблена, - говорит Кейла Купер. Профессора поясняют, что горе - это не только эмоциональный процесс, но и психологическая, эмоциональная, когнитивная, социальная и духовная реакция на значительную потерю, причем не обязательно только людей. Для четырех психологов, опрошенных в рамках доклада, важно, чтобы в любом состоянии горя человек мог найти пространство для самовыражения и сопереживания. Попытаться рассказать о своей боли и найти людей или группы, которые могли бы его выслушать, чтобы почувствовать себя принятым. "Очень важно, чтобы мы как общество задумались о том, какое место занимает смерть в нашей жизни, как мы относимся к ограничениям, которые накладывает смерть", - говорит она. Очевидно, что ощущение боли другого человека или переживание чужого горя связано с нашей способностью к сопереживанию. "Люди, обладающие очень высоким уровнем эмпатии, безусловно, будут сильнее переживать горе другого человека, переживать коллективное горе", - подчеркивает специалист по трансперсональной психологии Синтия Рамос, работающая в Бразилиа. Клинический и педагогический психолог Алине Оливейра, работающая в Сан-Паулу, утверждает, что важно также стараться уважать потребность во внутренней тишине, которая может возникать в моменты переживания горя. "Если вы чувствуете, что это необходимо, ищите места, где вы можете поговорить об этом, будь то группы, работающие с горем, индивидуальная психотерапия или близкие вам люди", - советует она. В этом смысле она объясняет, что открытый разговор - это способ выразить горе, и вы можете найти место поддержки, поделившись своими чувствами с другими. "Боль утраты необходимо пережить, признать и уважать". В общем, исследователь Саманта Муччи согласна с тем, что уход должен включать в себя принятие. Хотя каждый человек переживает процесс горевания по-своему и в свое время, очень хорошо, когда нам есть с кем поделиться своими историями". "Также важно, по мнению Кейлы Купер, выявить факторы страдания, такие как очень немедленное потребление новостей, с которыми трудно справиться". "То, как мы получаем информацию, может иметь очень серьезные последствия для психического здоровья. Я считаю, что СМИ играют очень важную роль. Важно передавать информацию, но я думаю, что необходимо задуматься о том, как мы передаем эти новости". В этом смысле специалист по трансперсональной психологии Синтия Рамос подчеркивает, что каждый из нас может и должен заботиться о себе. "Когда речь идет о событии огромного масштаба, таком как война, прежде всего, не следует игнорировать происходящее в мире, потому что отчуждение нас не защитит. Но также важно быть осторожным и не позволять себе подвергаться бомбардировке или чрезмерному воздействию новостей, которые часто повторяются", - говорит она. Психологи отмечают, что физические симптомы могут быть важны для определения того, как протекает траур. По мнению экспертов, может наблюдаться процесс страдания и тревоги с редкими моментами удовольствия и отвлечения. "Это может быть поводом для обращения к психологу, даже если человек замечает такие физические симптомы, как тахикардия, потливость и проблемы с пищеварительным трактом", - говорит психолог Кейла Купер. Другие признаки, на которые следует обратить внимание, - это трудности с концентрацией внимания, апатия, изменения аппетита и сна. "По словам Саманты Муччи (Samantha Mucci) из компании Unifesp, процесс горевания должен быть прочувствован и переосмыслен самим человеком, понесшим утрату, его семьей, всеми, кто переживает потерю кого-то или чего-то значительного. "Мы часто избегаем и не чувствуем себя готовыми к выражению чувств, связанных с процессом горевания, таких как печаль, чувство покинутости, гнев, вина и сожаление, а также плач". Именно поэтому, по мнению психологов, плач и высказывание имеют столь важное значение. "Плач - это важный способ проработки этих эмоций. Именно через плач и выражение чувств мы можем остановиться и задуматься о том, что вы чувствуете. Мы никак не можем пропустить этот этап, - говорит Кейла Купер. В конце концов, это очень личные чувства, которые носят интимный характер и не являются предметом внимания социальных сетей, занимающихся распространением иллюзий о постоянном счастье". Как говорит профессор Unifesp, это настоящие чувства, "и им нужно пространство, время и разрешение, чтобы быть признанными и пережитыми".