Внешние ожидания не должны определять цели на 2026 год, считает эксперт

Начало нового года обычно сопровождается списками целей и решений на предстоящий период, но это должно быть личным мотиватором, а не давлением со стороны социальных сетей, требующих результатов и сравнений. Такова оценка специалиста по здоровью и счастью на работе, Кристины Баррос, интервью с которой было опубликовано в программе Nacional Jovem на радиостанции Rádio Nacional da Amazônia, принадлежащей компании Empresa Brasil de Comunicação (EBC). «Мы смотрим в основном на социальные сети и хотим быть такими же, как на той фотографии, в том посте, как тот человек, который за один день набрал миллион подписчиков. Но часто это не соответствует действительности, мы не знаем, что стоит за этой историей, и позволяем себе поддаваться этому давлению», — сказала она. «Если мы не возвращаемся к прошлому, чтобы извлечь уроки, если поддаемся давлению других, мы уже почти на полпути к тому, чтобы снова разочароваться и снова уйти в нереальное время. Мы должны жить тем, чего можем достичь, планируя и дисциплинированно выполняя свои планы», — заявила Кристина. По ее мнению, необходимо оценить поставленные цели, чтобы убедиться, что они не были чрезмерными и вписываются в реальную жизнь. «Главное — думать о реалистичных целях, о том, что я могу сделать сегодня», — подчеркнула она. По мнению эксперта, возвращение к привычке писать на бумаге может облегчить достижение целей. «В нашем цифровом мире нам особенно важно иметь бумагу, тетрадку, в которую мы каждый день записываем что-то хорошее, что произошло. И если мы встречаем новый год с обещаниями, которые мы даем себе, а не миру, то именно их и нужно записывать», — посоветовала она. «Раз в месяц мы можем посмотреть на эти записи и проверить, сделали ли мы какие-то конкретные шаги в направлении того, чего хотим. Я думаю, что это помогает нам постоянно возобновлять энергию. И я рекомендую использовать бумагу, потому что это заставляет нас думать и переносить нагрузку с мозга на руку, пальцы, кисть. Это отличается от мобильного телефона, где мы только щелкаем пальцами и смотрим на яркий свет», — пояснила она. Она считает, что ставить перед собой цели действительно важно, потому что это создает движение в жизни. «Что я делаю, пока не достигну цели? Не хочешь делать это сейчас? Обязательство не перед миром, а перед собой, так что не делай это сейчас. Не торопитесь, но важно иметь ориентир, чтобы посмотреть на то, что вы сделали, на то, что вы делаете, и представить себе, как вы хотите быть в конце года. Когда мы планируем, мы можем прожить все это и мотивировать себя», — пояснила она. По мнению Кристины Баррос, также необходимо подвести итоги, признавая положительные моменты повседневной жизни, пережитые в течение года. «Наш мозг устроен так, чтобы мы могли защищаться и не страдать. Поэтому, запоминая плохие переживания, я готовлюсь к тому, чтобы их избежать. Но при этом мы теряем возможность признать все то хорошее, что происходит с нами в повседневной жизни, и, главное, теряем возможность передохнуть», — сказала она. «Нам нужно больше ценить положительные моменты, признавать их, чтобы, когда мы сталкиваемся с чем-то не таким хорошим, мы могли пройти через это, извлекая уроки из этого опыта и, возможно, не страдая так сильно. В конце концов, мы говорим в основном об ожиданиях, и зачастую об ожиданиях мира и других людей, которым мы хотим соответствовать больше, чем самим себе», — пояснила она. Специалист утверждает, что можно позволить себе быть грустным и разочарованным, но нужно иметь сострадание к себе. «Вы можете быть разочарованы, потому что, возможно, не достигли той цели, которую даже не знаете, почему поставили, которую кто-то поставил для вас, которую вы сами себе поставили. Поэтому позвольте себе быть грустным», — сказала она. «И только тогда мы сможем думать и думать более реалистично. Не потому, что в этом году не получилось, в следующем нужно стараться вдвойне, иначе вы будете вдвойне разочарованы. Поэтому позвольте себе это и одновременно перепланируйте», — посоветовала она.