«Технологическая зависимость» может оказаться недостатком цифрового образования

Просыпаться и смотреть на мобильный телефон, обедать и ужинать перед экранами - все это становится все более распространенной практикой. Зачастую трудно представить повседневную жизнь без интернета, социальных сетей и технологий. По мнению психолога, доктора психического здоровья и одной из основательниц Delete Institute Анны Люсии Спир Кинг, это не обязательно патологическая зависимость - это может быть просто плохое образование в области использования технологий. Она предупреждает, что такое образование является основополагающим для предотвращения вреда, наносимого чрезмерным использованием экранов. Институт Delete был создан в 2013 году в рамках Института психиатрии Федерального университета Рио-де-Жанейро (UFRJ). В интервью Agência Brasil Кинг рассказал о современных отношениях людей с технологиями и о том, какой заботы требуют эти отношения. Среди основных моментов - риск зависимости от игр и приложений для ставок, а также дополнительное внимание, которое необходимо уделять детям и подросткам, чтобы иметь здоровые отношения с экранами. Кинг также говорит, что многие люди приходят в институт, думая, что у них зависимость, но на самом деле им нужно руководство и внедрение новых привычек: «Люди путаются, они думают, что если они употребляют наркотики каждый день по многу часов, то у них зависимость в самом строгом смысле этого слова. Но это не так. Иногда они грубы. Они пользуются без времени, без ограничений и правил, но им не нужно лечение. Им нужно цифровое образование», - говорит он.Agência Brasil: Давайте начнем с самого начала. Институт Delete был основан задолго до пандемии и еще до того, как смартфоны приобрели ту актуальность, которую они имеют сегодня, верно? Что побудило вас начать эту работу? Каков был сценарий в то время? Анна Люсия Спир Кинг: Институт Delete был основан при Институте психиатрии Федерального университета Рио-де-Жанейро, и в то время я работала в лаборатории и лечила чрезмерных пользователей, технологических зависимых, людей с тревогой, людей с депрессией, людей с паническим расстройством, и они приходили с жалобами на зависимость от технологий. Никто не изучал это и даже не знал, что это такое. Многие люди были привязаны к своим мобильным телефонам или компьютерам, потому что у них было какое-то сопутствующее расстройство. Например, у человека была социальная фобия, и он не мог общаться с другими людьми. Тогда они стали зависеть от отношений через компьютер, но на самом деле это скрывало имеющееся расстройство. Или компульсивные люди, которые приходили к нам на лечение и были зависимы от онлайн-покупок, игр.Agência Brasil: Как вы думаете, с тех пор сценарий сильно изменился? Особенно в связи с пандемией, стал ли институт более востребованным, стали ли люди больше знать об этом виде зависимости? Анна Люсия Спир Кинг: Да, наблюдается постепенный рост, поскольку люди стали больше взаимодействовать с технологиями. Начиная с 1990-х годов люди стали взаимодействовать с технологиями каждый день и по многу часов, и у них появилась зависимость. Не патологическая зависимость, а зависимость от досуга и работы. Мы начали видеть разницу между зависимостью от технологий, которые мы используем каждый день и по многу часов для работы, и патологической зависимостью, которая является номофобией. Люди путают их, думая, что если они пользуются техникой каждый день по многу часов, то они зависимы в самом строгом смысле этого слова. Но это не так. Иногда они грубы. Они пользуются без времени, без ограничений и правил, но им не нужно лечение. Им нужно цифровое образование.Agência Brasil: И в чем же эта разница? Как вы определяете номофобию? Анна Люсия Спир Кинг: Номофобия - это патологическая зависимость. Когда человек приходит к нам на лечение, мы проводим психиатрическую и психологическую оценку. Мы проводим эту оценку, чтобы выяснить, не связано ли это с тем, что они просто грубы или не умеют пользоваться технологиями. Затем мы учим их пользоваться техникой осознанно, даем советы, как использовать ее в определенное время суток. А если у человека номофобия, диагностированная психиатром и психологом, то в дополнение к обучению осознанному использованию он пройдет психологическое лечение, чтобы понять, почему он использует технологии именно таким образом. А психиатр определит, нужны ли лекарства. Если это депрессия, тревога или компульсия, то, как правило, им нужно принимать лекарства.Agência Brasil: Как люди приходят к вам? В какой момент они понимают, что им нужна помощь? Анна Люсия Спир Кинг: Когда они начинают замечать какие-то признаки разрушения в своей жизни, будь то в личной, социальной, семейной, учебной или профессиональной сферах. Они не справляются с работой, или начальник отправляет их в отставку, потому что они не хотят расставаться с технологиями на работе или пользуются ими постоянно; они часто ссорятся дома, потому что каждый из супругов пользуется своими технологиями и раздражает другого, вызывая ревность; или они даже проигрывают в школе, снижая оценки.Agência Brasil: Много ли к вам приходит людей, зависимых от азартных игр и онлайн-ставок? Каково лечение? Анна Люсия Спир Кинг: Безусловно. Лечение является психологическим и психиатрическим. Психиатр проверяет, нет ли сопутствующих расстройств, а психолог объясняет человеку, что с ним происходит. Они покажут им, какой ущерб они понесут, какие потери понесут, как разлучат семью. Ведь все должны оплачивать счета этого человека, а никто не хочет, верно? Поэтому вся семья ссорится. Человек понимает, что этот путь ни к чему не приведет. Игры рассчитаны на то, что человек проиграет. Поначалу они даже поощряют вас, дают вам цену за игру, чтобы вы были в восторге. Когда вы втягиваетесь в игру и учитесь играть, вам конец. Вы начинаете проигрывать деньги, проигрывать, проигрывать, а потом попадаете на крючок. Азартные игры выделяют в мозгу определенные химические вещества, такие как дофамин, эндорфины и серотонин, которые доставляют нам удовольствие. Человек не знает об этом, потому что он непрофессионал, но в его мозг поступает поток веществ, которые доставляют ему удовольствие, благополучие, радость, счастье. Когда они возвращаются к своей жизни, которая немного однообразна, в которой нет гламура, в которой нет ничего особенного, и они не так уж счастливы, они думают: «Где же я был счастлив? Там, где я был, где я играл». И это тот же механизм, что и лайки в социальных сетях, не так ли? Анна Люсия Спир Кинг: Да. Когда вы получаете лайк, вы получаете комплимент, «о, вы выглядите красиво, вы умны», вы получаете дофамин, эндорфины, серотонин. Вот почему люди хотят быть в социальных сетях все время, чтобы получать лайки и поддержку.Agência Brasil: Когда мы говорим о детях и подростках, как мы относимся к использованию технологий? Анна Люсия Спир Кинг: Все должны понимать, что родители и взрослые несут ответственность за цифровую жизнь несовершеннолетних. Если подростки чрезмерно используют технологии, увлекаются играми, не могут расставить приоритеты между школой, университетом и домашними заданиями, это происходит потому, что их родители не знают, как их направить. Подростки не обязаны проводить весь день в комнате, играя в игры или пользуясь Интернетом. Во-первых, потому что несовершеннолетние не могут пользоваться Интернетом без присмотра взрослых. Интернет - это открытая дверь в мир, и он полон плохих людей, мошенников, аферистов, педофилов, злых людей. В интернете есть не только хорошие люди. Нельзя позволять подросткам или несовершеннолетним пользоваться Интернетом без присмотра взрослых, чтобы они видели, с кем общаются, на какие сайты заходят. Часто родители не родились, когда технологии вошли в жизнь людей. Они не научились пользоваться ими и не знают, как направлять людей, потому что в то время они тоже не учились. Мы получаем социальное воспитание с раннего возраста, нас учат, что нельзя есть с открытым ртом, что есть нужно с ножом и вилкой, что нельзя разговаривать с незнакомцами. Но никто не учился пользоваться технологиями с раннего возраста. Поэтому родители не знают, как обучать. Но кто платит за интернет, кто платит за Wi-Fi? Кто разрешает ребенку сидеть в своей комнате целый день? Agência Brasil: С этого года по закону во всех школах страны будет ограничено использование мобильных телефонов. Как вы думаете, поможет ли это ограничение обучить детей пользоваться технологиями? Анна Люсия Спир Кинг: Я думаю, что это замечательно. Agência Brasil: Что это за образование в области использования технологий? Какие у вас есть советы, чтобы избежать чрезмерного использования? Анна Люсия Спир Кинг: Не используйте технологии, как только вы проснулись, встали с постели, позавтракали. Не используйте их во время еды. Есть люди, которые обедают и ужинают с мобильными телефонами в руках и даже не наслаждаются едой и не чувствуют ее вкуса. Еще один совет - выключайте телефон за два часа до сна, чтобы расслабить мозг и почувствовать себя отдохнувшим. Не пользуйтесь техникой в общественных местах, в автобусах, в метро, в залах ожидания. Когда вы гуляете с друзьями, ходите в рестораны, обращайте внимание на людей, с которыми вы находитесь, и не сидите на своем мобильном телефоне. Если вы работаете, используйте технологии только в рабочее время и постарайтесь показать своему начальнику, что он должен понять, что не должен отправлять вас по делам в обеденный перерыв или после работы. Никому не платят сверхурочные за то, что он работает весь день, верно? И еще, когда вы на работе, не используйте ее [в личных целях]. Вам платят за то, что вы работаете на эту компанию. Если вы используете его для личных целей, отвечаете на личные письма, просматриваете социальные сети в компании и получаете за это деньги, вы тоже поступаете неправильно. Мы в Instituto Delete не против использования технологий, наоборот, мы очень за них, но мы хотим, чтобы они использовались осознанно, чтобы вы получали пользу и избегали вреда, который может принести чрезмерное использование.