Пять минут ежедневных упражнений могут снизить кровяное давление, показало исследование

Исследователи из Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона обнаружили, что короткие и интенсивные упражнения, такие как подъем по лестнице, могут помочь снизить кровяное давление. Выполнение физических упражнений в течение пяти минут в день может снизить кровяное давление, говорится в новом исследовании. Согласно исследованию, опубликованному в четверг специалистами из международного научного сотрудничества под руководством Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона, ежедневные пятиминутные физические нагрузки, такие как ходьба в гору или подъем по лестнице, могут помочь снизить артериальное давление. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Согласно исследованию консорциума Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep (ProPASS), замена малоподвижного образа жизни на 20-27 минут физических упражнений в день может привести к клинически значимому снижению артериального давления. «Высокое кровяное давление - одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире, но, в отличие от некоторых основных причин смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, могут существовать относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам», - сказал Эммануэль Стаматакис, совместный старший автор и директор консорциума ProPASS из Сиднейского университета. Вывод о том, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день могут быть связаны с ощутимым снижением артериального давления, подчеркивает, насколько мощным средством для контроля артериального давления могут быть короткие нагрузки высокой интенсивности». »Исследовательская группа проанализировала данные 14 761 добровольца, чтобы выяснить, как замена одного вида движений другим связана с артериальным давлением. По оценкам команды, замена сидячего образа жизни на ежедневные физические упражнения продолжительностью не менее 20 минут может снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями на 28 процентов. По данным Всемирной организации здравоохранения, 1,28 миллиарда взрослых в возрасте 30-79 лет во всем мире страдают гипертонией - постоянным повышенным артериальным давлением, и 46 процентов взрослых с гипертонией не знают о своем заболевании.