Инновационные капсулы для дневного сна в Университете Альберто Уртадо призваны помочь бороться с усталостью и заботиться о психическом здоровье

Кампус «Патримониаль» Университета Альберто Уртадо (UAH), расположенный по адресу улица Альмиранте Барросо, 10, в центре Сантьяго-де-Чили, является единственным в стране, где есть специальный зал, предназначенный для того, чтобы студенты могли в свободное время вздремнуть. «Капсулы для отдыха», открытые три недели назад, представляют собой прямоугольные кабинки шириной 92 сантиметра — столько же, сколько односпальная кровать — и высотой 95 сантиметров, расположенные как двухъярусные кровати, где студенты могут отдохнуть на односпальном матрасе, зарядить свой телефон и насладиться моментом вдали от университетской суеты. Вдохновением для этой инновационной установки послужил Институт технологий и высших исследований Запада (ITESO) — университет в Гвадалахаре, Мексика. Когда проректор по академическим вопросам UAH Антония Ларраин увидела эти капсулы во время визита в зарубежный университет, она сразу убедилась, что «это именно то, что нужно студентам». По словам Ларраин, доктора психологических наук, предоставление достойного места для отдыха помогает бороться со снижением успеваемости — одним из главных факторов академического стресса у студентов — и защищает их психическое здоровье. «У многих молодых людей нет хорошего опыта общения с семьёй, а ведь именно дома в первую очередь заботятся о твоём отдыхе. Поэтому для нас это пространство приобретает символическое значение, ведь мы хотим, чтобы университет стал для них домом, чтобы они спали без забот и чувствовали себя в безопасности», — отмечает она. Проректор отмечает, что жизненные обстоятельства студентов очень разнообразны; многие живут далеко от центра и тратят несколько часов на дорогу до кампуса. Кроме того, значительная часть студентов совмещает учебу с работой: например, 19-летняя Исидора Морено, студентка первого курса юридического факультета, которая также работает пожарной в муниципалитете Сантьяго; это далеко от её дома в Майпу, в полутора часах езды. Когда у неё дежурство, она должна оставаться с 12:30 до 6 утра в пожарной части на случай возникновения чрезвычайной ситуации. «Прошлой ночью у меня была смена, и я не спала до четырёх утра, выполняя задание. С тех пор как установили капсулы, я пользуюсь ими почти каждый день. Я надеваю наушники с функцией шумоподавления, включаю «белый шум» и могу поспать до двух часов», — рассказывает она. На первом этаже «Дома студентов» находится темная комната с высоким потолком, которая раньше была офисом, и именно там расположены эти небольшие комнаты. Тишина здесь полная, за исключением глубоких вздохов и тихого стука клавиш компьютера 23-летней Эми Фуэнтес, студентки четвёртого курса факультета психологии. Она — одна из двух дежурных в комнате, отвечающих за регистрацию имен и специальностей входящих студентов. По её словам, за первые две недели она приняла более 500 студентов. Сейчас приходит не менее 90–100 человек в день, большинство из которых — студенты юридического факультета. В часы наибольшей загруженности — с 11:00 до 15:00 — на креслах перед палатой образуется небольшая импровизированная зона ожидания. «Правила очень просты: капсулы предназначены для индивидуального использования, а чехол матраса нужно опрыскивать дезинфицирующим средством при входе и выходе. Кроме того, нельзя разговаривать по телефону и есть. Пока у нас не было никаких проблем; мне даже становится немного сонно, когда я вижу, как они так спокойно спят», — рассказывает студентка. Среди посетителей комнаты отдыха бывают разные привычки; Фуэнтес вспоминает, как в первый раз кто-то снял носки, или как однажды ей нужно было уходить, а студентка спала так крепко, что её с трудом удалось разбудить. 23-летняя Чарим Техада тоже изучает психологию и работает наблюдателем в комнате. Она живёт в коммуне Ренка и, как и некоторые её однокурсники, ухаживает за членами семьи: её мать и бабушка находятся на диализе, а каждую вторую неделю она присматривает за племянниками, пока её сестра работает на шахте. По её подсчётам, с понедельника по пятницу она спит от двух до четырёх часов и неукоснительно встаёт в 5:30 утра, чтобы сходить в спортзал перед занятиями. «В тот день, когда я попробовала капсулы, я пришла просто зарядить телефон, но в них было так удобно, что я заснула. В прошлом году у меня были шестичасовые перерывы, и я спала на полу — неудобно, замерзая, а когда просыпалась, у меня болела спина», — вспоминает она. Подобно УАХ, другие чилийские вузы также оборудовали помещения для отдыха и релаксации: Папский католический университет установил массажные кресла в библиотеках кампусов Сан-Хоакин, Ло-Контадор и Каса-Сентраль, а Факультет экономики и бизнеса (FEN) Университета Чили оборудовал «Комнату сенсорного благополучия» с зонами релаксации, ароматерапии и наушниками с функцией шумоподавления. Эта тенденция ещё более укоренилась на международном уровне, где отдых стал частью студенческой политики не только в ITESO. В США такие учебные заведения, как Стэнфордский университет, Университет Майами и Мичиганский университет, установили «sleep pods» — эргономичные кресла с большим металлическим козырьком, создающим полумрак, — в то время как Йельский университет располагает собственной «комнатой для сна» (Nap Room): помещением, окрашенным в лавандовые тона и оснащенным масками для сна, берушами и мягкими сиденьями, чтобы бороться с усталостью на фоне высоких академических требований. По словам сотрудниц UAH, всё больше людей приходят, чтобы немного полежать, посмотреть сериал в наушниках и даже почитать, так как каждое отделение оснащено освещением. Проректор по академическим вопросам отмечает, что, хотя с момента внедрения этой инициативы прошло не так много времени, кресла и пол, которые раньше были заполнены отдыхающими студентами, теперь выглядят более пустыми.