Что такое ягодичная амнезия? Боль, от которой страдают те, кто работает сидя.

Это заболевание вызывает контрактуры и боль в области бедра и даже может деформировать позвоночник. Узнайте, что такое ягодичная амнезия. С возвращением контакта лицом к лицу в жизнь чилийских рабочих вернулись самые разные вещи. Но каким бы приятным ни было человеческое общение, эти условия труда также сопровождаются своими болями и неприятными ощущениями, как, например, ягодичная амнезия - дискомфорт, вызванный сидением в течение нескольких часов подряд. Глютеальная амнезия, в просторечии известная как синдром «мертвой попы», вызвана атрофией одной из мышц в вышеупомянутой области. Из-за бездействия они «забывают», как работают, отказываются или медленно активируются. Это не то же самое, как если бы нога или рука «засыпали» из-за сдавливания нерва: вы не чувствуете уколов и покалываний. Ягодицы состоят из трех мышц - основной, средней и малой. При ходьбе ягодицы должны быть задействованы до того, как будет сделан шаг. Но когда вы сидите, мышцы передней поверхности бедра и бедра позволяют им отдохнуть, становясь неактивными. Если человек находится в таком положении несколько часов подряд, например, во время рабочей смены или долгой поездки, такое длительное бездействие приводит к ослаблению мышц. В конце концов, это приводит к тому, что человек чувствует сильную боль в этой области при сидении, как в лобке, так и в ягодицах. Когда эта мышца ослабевает, другие группы мышц стремятся компенсировать ее, как в случае со спиной или коленом, однако, как объяснил LUN Фелипе Пальма, преподаватель Школы кинезиологии в Университете Лос-Андес, «поскольку они не готовы выдерживать эту нагрузку, они склонны к перегрузке, что может привести к появлению боли из-за мышечных контрактур или изменений в движении». ПодробнееЭто состояние связано со следующими проблемами:Если активировать такие мышцы, как бицепс или трицепс, то можно отчетливо увидеть их выпуклость, но ягодицы обнаружить немного сложнее, сказала в интервью New York Times Джейн Конидис, специалист по физической медицине и реабилитации в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. Крис Колба, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, объяснил тому же изданию, что если вы сидите более двух-трех часов за раз, то, скорее всего, вы в той или иной форме страдаете от этого заболевания. Если вы хотите подтвердить этот диагноз, Конидис предлагает простой тест. Сначала встаньте на одну из ног, оставив другую нижнюю конечность болтаться. При выполнении этого маневра ягодица на стороне, которая подвешена, будет ощущаться мягкой. Затем нужно перенести вес на другую ногу, сжимая ягодицы. Выполняя это движение, последняя группа мышц будет незаметно укрепляться. Если ваши ягодицы атрофированы, вам может понадобиться сжать их несколько раз, прежде чем вы почувствуете это. Лучший способ предотвратить атрофирование этой мышцы - активизировать ее. Как уже говорилось выше, при ходьбе тело автоматически активирует ягодичные мышцы. В идеале, если вам не нужны эти боли, нужно вставать со стула каждые 30-50 минут, чтобы пройтись, рекомендует доктор Колба. Другим решением может стать активная тренировка мышц. Ниже приведен краткий список упражнений, которые активизируют группу мышц, расположенных в ягодицах: