Больше мода, чем наука: более широкое использование магния в Колумбии не всегда сопровождается медицинскими рекомендациями.

Сандра Контрерас принимает магний уже пять лет. Его ей прописали гомеопат и спортивный врач, которые также контролируют дозировку. Она объясняет, что принимает его для регулирования функций организма, и утверждает, что он помог ей уменьшить судороги, которые возникают у нее во время плавания. Кроме того, она рассказывает, что знает много других людей, которые занимаются спортом и принимают магний. Сандра де Рохас, напротив, принимает магний уже два года, хотя врач его ей не назначал. Она делает это потому, что врач прописал его ее подруге, которая живет в США. Сандра привозит из этой страны магний, который она принимает, и следует дозировке, рекомендованной на упаковке. Она говорит, что это очень помогло ей спать и улучшило пищеварение. Это всего лишь два случая, которые свидетельствуют о росте потребления магния, с медицинским назначением или без него. По словам Хавьера Алонсо Гальвиса Чакона, врача-интерниста, сертифицированного в области функциональной медицины, этот бум имеет свои причины. «Употребление кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, зеленый чай, энергетические напитки и алкоголь, а также чрезмерное потребление воды, стресс и чрезмерное употребление диуретиков приводят к тому, что многие люди выделяют больше магния с мочой. Поэтому они подвергаются риску дефицита или недостаточного уровня этого минерала». Гальвис объясняет, что магний участвует в около 300 процессах в организме и что польза от его потребления будет только для тех, кто действительно испытывает его дефицит. Если этого не происходит, то тот, кто принимает минерал, просто выделяет его излишки с мочой. По его словам, в таких случаях тот, кто покупает добавку, «просто платит за дорогую мочу». Кроме того, избыток этого минерала может иметь негативные последствия. Он вызывает диарею и может ухудшить состояние людей с проблемами печени и почек, а также пожилых людей, у которых могут возникнуть неврологические проблемы. Гальвис добавляет, что прием добавок не должен длиться более трех месяцев, потому что обычно именно столько времени требуется организму, чтобы достичь желаемого уровня. Однако, если человек с дефицитом не изменит свои привычки, такие как сокращение потребления напитков, увеличивающих количество мочеиспусканий в день, употребление большего количества овощей и фруктов или снижение стресса, прием добавок по-прежнему будет необходим. В любом случае, чтобы это узнать, необходимо проконсультироваться с врачом. Гальвис утверждает, что существуют научные доказательства того, что прием магния помогает облегчить мигрень, но только ту, которая вызвана дефицитом этого минерала. То же самое происходит с артериальной гипертензией, запорами, мышечными болями, спазмами и судорогами, как в случае с Сандрой Контрерас. В свою очередь, психиатр и популяризатор информации о психическом здоровье Вики Перес отмечает, что в некоторых исследованиях был измерен эффект магния на улучшение состояния при тревоге и депрессии, но его прием не заменяет психиатрические лекарства, особенно потому, что, по ее словам, еще необходимо провести дополнительные исследования, чтобы получить более убедительные результаты. Что касается лечения непсихиатрических проблем, она цитирует исследование, в котором делается вывод, что магний, калий или комбинация этих двух компонентов значительно уменьшают бессонницу у пациентов с диабетом, а также другое исследование, которое показывает, что треонат магния (добавка, сочетающая этот минерал с кислотой) Исследование пришло к выводу, что «улучшилось качество сна, особенно фазы глубокого сна и быстрого сна, а также улучшилось настроение, энергичность, внимание, повседневная активность и продуктивность». Наконец, он отмечает, что третье исследование обнаруживает признаки того, что минерал может играть роль в регуляции воспаления, но, как утверждается в исследовании, необходимы дополнительные исследования, «чтобы изучить его более широкие последствия для здоровья». Со своей стороны, Гальвис ссылается на исследование, в котором делается вывод, что «бисглицинат магния [другая форма минерала] является возможным немедикаментозным средством лечения легкой бессонницы», и уточняет, что необходимы более точные исследования. Другое исследование, которое он приводит, объясняет, что существуют противоречивые данные о его влиянии на неврологические расстройства: «Количество качественных данных о связи магния с различными неврологическими расстройствами значительно варьируется. Существуют убедительные доказательства роли магния в мигрени и депрессии. Также существует высокая вероятность того, что магний оказывает влияние на хронические болевые состояния, а также на часто сопутствующие психические расстройства, такие как тревога и депрессия». В том же исследовании делается вывод, что «необходимо провести гораздо больше исследований по влиянию магния на эпилепсию, включая клинические испытания, оценивающие использование магния в качестве дополнительного лечения. Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, значительно выиграют от дополнительных исследований, включающих измерение уровня магния в центральной нервной системе». Наконец, некоторые исследования предполагают положительное влияние магния на восстановление после инсульта, но необходимы дополнительные проспективные исследования. Гальвис объясняет, что дефицит магния нелегко обнаружить с помощью традиционных лабораторных тестов. Он имеет в виду так называемый субклинический дефицит, который не обнаруживается в крови и означает низкий уровень магния в клетках, достаточный для появления симптомов. Это может объяснить такие случаи, как случай Сандры де Рохас, которой ни один врач не диагностировал дефицит, но, принимая минерал самостоятельно, она чувствует улучшение. Что касается разнообразия добавок с магнием, имеющих разный состав, представленных на рынке, Гальвис объясняет, что, хотя некоторые клетки более нуждаются в одних типах, чем в других, в конечном итоге, после трех месяцев приема добавок, все они имеют одинаковый эффект. «Все соли магния в конечном итоге действуют одинаково, потому что их задача состоит в том, чтобы довести уровень минерала до нормального, необходимого организму».