Всемирный день предотвращения самоубийств: преодолеть молчание и выслушать человека, не осуждая его, — это может спасти жизни

В Парагвае такие мифы, как «кто предупреждает, тот сам виноват» или «он просто хочет привлечь к себе внимание», по-прежнему глубоко укоренились в обществе, препятствуя оказанию своевременной помощи. Магистр Йерути Монтанер Кляйн рассматривает опасность этих убеждений и предлагает четкие рекомендации по своевременному вмешательству при появлении признаков крайнего страдания. ОПАСНОСТЬ ПРЕУМЕНЬШЕНИЯ Проигнорировать проявления эмоциональной боли сопряжено с высоким риском. «Этот миф очень опасен, потому что приводит к преуменьшению и игнорированию слов человека или признаков страдания, в результате чего упускается важная возможность для вмешательства», — отмечает лиценциат Монтанер Кляйн. Специалист поясняет, что существует два типа поведения: обдуманное и импульсивное. «Существует два вида самоубийства: обдуманное и импульсивное; промежуток времени между мыслью и действием очень короткий. Тот, кто обдумывает, тратит больше времени на подготовку, прощание, планирование, а тот, кто действует, поступает под влиянием импульса», — объясняет она. Как косвенные, так и явные проявления имеют одинаковую степень серьезности и требуют немедленного реагирования. Фразы вроде «всем будет лучше без меня», «хотелось бы уснуть и не проснуться», «я больше не хочу жить» или «я хочу покончить с собой» требуют внимания, но ни в коем случае не оценки того, являются ли они манипуляцией. ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ПРИЗНАКИ, ВЫХОДЯЩИЕ ЗА РАМКИ СЛОВ Эмоциональные страдания не всегда проявляются в виде депрессии. Такие расстройства, как биполярное расстройство, пограничное расстройство личности или неразрешенные травматические переживания, также вызывают суицидальные мысли. Среди наиболее частых поведенческих признаков можно выделить следующие: «Некоторые люди скрывают свои страдания, продолжая вести привычный образ жизни, и вдруг их уже нет с нами. Поэтому порой бывает трудно это заметить», — предупреждает специалист. КАК НАЧАТЬ РАЗГОВОР И ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ? Чтобы поговорить с близким человеком, находящимся в группе риска, лицензированный психолог Монтанер Кляйн предлагает использовать эмпатичный подход с прямыми формулировками: «Я заметил, что в последнее время ты изолировалась», «Ты мне дорог, и я хочу знать, как у тебя дела» или «Я слышал, что ты сказала то-то, и хочу отнестись к твоим словам всерьёз». Ключ заключается в том, чтобы слушать, не перебивая, не читая нотаций и не вступая в споры. Кроме того, открытое обсуждение боли уменьшает чувство одиночества. При разговоре о ситуации рекомендуется сохранять спокойствие и задавать такие вопросы, как: «Ты думаешь о том, чтобы навредить себе?» или «Было ли у тебя когда-нибудь желание уйти из жизни?», чтобы избежать слова «самоубийство». Во время разговора крайне важно избегать фраз, которые могут обесценить переживания собеседника, таких как «это всё у тебя в голове», «у других дела обстоят хуже», «это поступки трусов» или «подумай о своей семье». Вместо этого следует подчеркнуть, что этот человек важен и что он не одинок. В Парагвае Министерство здравоохранения предоставляет «Линию 155» — бесплатную и конфиденциальную службу помощи, доступную круглосуточно. В случае непосредственной опасности необходимо позвонить по номеру 911 или обратиться в ближайшее отделение неотложной медицинской помощи. В этот День профилактики самоубийств стоит напомнить, что эмоциональные кризисы не являются проявлением недостатка воли или слабости, а отражают боль, с которой человек не может справиться своими силами. Необязательно быть медицинским работником, чтобы выслушать, поддержать и оказать помощь. Сочувственный разговор открывает пути там, где раньше было только одиночество. Просить о помощи — это не признак слабости, а проявление глубокой заботы и мужества.