Главное оружие в борьбе со стрессом, говорит эксперт
Парагвай 2024-11-19 11:13:23 Телеграм-канал "Новости Парагвая"
В интервью радиостанции 650 AM доктор Гонсалес объяснил, что стресс провоцирует выброс кортизола - гормона, приводящего организм в состояние боевой готовности. Хотя этот механизм необходим для решения насущных проблем, его избыток может вызвать сердечно-сосудистые проблемы: «Повседневная жизнь иногда расстраивает нас, и это сказывается на всем организме». По мнению доктора, существуют три основных столпа борьбы со стрессом:1. здоровое питание: сбалансированная диета не только укрепляет организм, но и помогает регулировать воздействие стресса. 2. физическая активность: «Физические упражнения подобны заземляющему кабелю, - говорит доктор Гонсалес. Физическая активность высвобождает эндорфины, так называемые гормоны счастья, которые помогают снять напряжение и защитить сердце». «Пища помогает в основном, но физические упражнения помогают регулировать все функции и являются, на мой взгляд, основным оружием в борьбе со стрессом», - добавила она.3. Психическое и эмоциональное здоровье: практика эмоционального интеллекта и поиск мест для релаксации и ухода за собой - это основные стратегии преодоления стрессовых ситуаций.Забота о своем здоровье - ключ к адекватному реагированию на повседневные проблемы. Питание, физические упражнения и эмоциональное равновесие - наши лучшие инструменты.