Красный сентябрь: сердечный призыв к здоровью сердца

В министерстве здравоохранения отметили, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной преждевременной смерти и инвалидности во всем мире. Доказано, что отказ от курения, снижение потребления соли и увеличение потребления фруктов и овощей, регулярная физическая активность и отказ от вредного потребления алкогольных напитков снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний также относятся ожирение, гипертония, диабет и высокий уровень холестерина, которые оказывают негативное воздействие не только на сердце, но и на другие органы. С другой стороны, наиболее распространенные сердечно-сосудистые заболевания - ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность - чаще всего поражают мужчин, и с помощью простых изменений образа жизни эти состояния можно предотвратить или вылечить. Вот некоторые рекомендации по поддержанию здоровья сердца:1. Контроль артериального давления: регулярно, не реже одного раза в месяц, проверяйте свое артериальное давление, особенно если в семье нет гипертонии или ожирения. Нормальное значение - 120-80 мм рт. ст.2. Здоровое питание: включите в свой рацион фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой, которые помогают снизить уровень холестерина и предотвратить такие заболевания, как рак толстой кишки. Сократите потребление соли, так как она повышает кровяное давление и негативно влияет на сердце.3. Контроль сахара: Умеренное потребление сахара, так как его избыток может вызвать ожирение, повысить сердечно-сосудистый риск и ухудшить здоровье диабетиков.4. Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, всегда под наблюдением врача.5. Поддержание здорового веса: Лишний вес или ожирение повышают сердечно-сосудистый риск, поэтому очень важно поддерживать здоровый вес.6.