Квартет счастья: секс, физические упражнения и другие стимулирующие занятия

Психолог Марта Тринидад утверждает, что, сбалансировав и проработав четыре аспекта нашей повседневной жизни, мы можем активировать квартет счастья и двигаться к более полной, удовлетворенной и, прежде всего, счастливой жизни. Этот квартет состоит из высвобождения положительных эффектов эндорфина, серотонина, дофамина и окситоцина, и для его активации крайне важно уделять внимание каждому аспекту. В этом смысле социальные отношения имеют первостепенное значение: поддержание значимых связей с другими людьми, развитие близких дружеских отношений и создание сетей поддержки - важнейшие аспекты активации этой составляющей счастья. Тринидад объясняет, что квартет счастья связан с биологическим процессом, происходящим в нашем организме, который заставляет нас чувствовать себя более счастливыми, удовлетворенными и порождает в нас большее чувство благополучия. "Речь идет о четырех гормонах или нейротрансмиттерах, которые ежедневно борются с гормоном стресса, кортизолом, вырабатываемым в нашем организме. Как мы часто чувствуем себя, когда нам не хватает этих четырех гормонов? Я больше устаю, я не нахожу себя, я не нахожу своего места, я очень хочу спать днем или не могу заснуть ночью, я очень тревожен, я очень голоден", - сказал он в эфире канала GEN, отметив, что все мы можем стремиться к счастью и достигать его, что очень важно для здоровья, ведь чем счастливее человек, тем здоровее и дольше он живет. Но что такое счастье? У счастья много понятий, и одно из них, по словам выпускника, описывает, что "это моменты, которые могут происходить каждый день, но над которыми нужно активно работать, то есть мы можем делать что-то, чтобы быть счастливыми", например, прослушивание музыки активизирует нашу центральную нервную систему и вырабатывает нейромедиатор общего благополучия организма. Например, прослушивание музыки активизирует центральную нервную систему и вырабатывает нейромедиатор общего благополучия организма. "Мы можем быть главными героями, чтобы сделать себя счастливыми, не зависеть от кого-то или обстоятельств, чтобы быть счастливыми, мы сами можем генерировать счастье с помощью собственного тела", - говорит он.ЭНДОРФИНЫ:Эндорфины считаются морфином организма, своего рода естественным обезболивающим.Физические упражнения, прослушивание музыки, смех, просмотр фильмов - вот некоторые рекомендуемые варианты для получения эндорфинов. "Если вам грустно, прогуляйтесь и позагорайте, потому что витамин D действует как гормон", - советует психолог. ОКСИТОЦИН:Групповые упражнения, например игра в футбол, вырабатывают гормон окситоцин, который борется со стрессом. Это гормон социальной составляющей: объятия с матерью, общение с домашним питомцем, игра в группе и общение с товарищами, футбол, секс, - говорит она, - Это нейромедиатор счастья и социальной составляющей. Делиться, смеяться, обниматься, целоваться. Все это полезно для нас и заставляет нашу центральную нервную систему вырабатывать эти гормоны, и таким образом мы боремся со стрессом, грустью и усталостью". ДОПАМИН: допамин очень важен, но и очень опасен, поскольку связан с зависимостями. Он может вырабатываться естественным путем, если праздновать достижение краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей. Например, при праздновании достижений на работе. Однако его можно получить и химическим путем, употребляя некоторые вещества, например кокаин или даже мобильный телефон. "Ребенок, разговаривающий по мобильному телефону, вырабатывает много дофамина, больше, чем играющий с другом. Поэтому мы часто застреваем в этой зависимости, которая генерирует дофамин в непосредственной близости от момента". В случае с зависимостями повторить этот момент удовольствия слишком сложно, потому что нужно увеличивать дозу, и вот тут-то и возникает система вознаграждения и зависимость", - говорит он.СЕРОТОНИН:Поскольку серотонин поступает, когда вы чувствуете себя важным, чувство одиночества и даже депрессия - это химическая реакция на его отсутствие. Чтобы получить этот гормон, советует Тринидад, можно вспоминать красивые вещи, путешествовать (далеко ехать не нужно), даже сидеть на заднем дворе и практиковать дыхание, чувствовать момент, жить день за днем.