Пейте воду: гидратация на холоде должна быть такой же, как и в жаркие дни.

Зимой потребление воды обычно ниже, чем в жаркие дни. В такие холодные дни температура тела не так легко определяет недостаток увлажнения, что часто приводит к пересыханию кожи, а тем более при горячем душе. Помните, что потребление воды должно быть одинаковым в любое время года. Вы должны пить много воды и не ждать, пока захотите пить, чтобы увлажнить свой организм. Недостаток этой жизненно важной жидкости может привести, помимо обезвоживания, к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, а у диабетиков - к декомпенсации.Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов питьевой воды, увеличивая это количество в жаркие дни или при физической активности; это связано с тем, что наш организм нуждается в большем количестве питьевой воды, поскольку естественные потери воды составляют от 2 до 2,5 литра в день.Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов питьевой воды, увеличивая это количество в жаркие дни или при физической активности; это связано с тем, что наш организм нуждается в большем количестве питьевой воды, поскольку естественные потери воды составляют от 2 до 2,5 литра в день. Питье достаточного количества питьевой воды помогает регулировать температуру тела, способствует пищеварению и улучшает усвоение пищи. Советы по увеличению потребления жидкости в течение дня Избегайте чувства жажды, регулярно выпивая жидкость в течение дня. -Употребляйте достаточное количество воды до, во время и после физической активности, чтобы предотвратить повышение температуры тела или тепловой удар. -увеличьте потребление фруктов и овощей, так как в них много воды; - употребляйте другие жидкие продукты, например, бульоны или супы, молоко или соки. Важно помнить, что алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, шипучие напитки), не способствуют гидратации организма.