Поддерживать тело в активном состоянии для хорошего здоровья настоятельно

Низкоударные упражнения характеризуются постепенным увеличением частоты сердечных сокращений и меньшей нагрузкой на суставы, они самые медленные и щадящие и направлены на то, чтобы оставаться активными, не усугубляя имеющиеся травмы и не вызывая новых заболеваний, например, ходьба, йога, пилатес или плавание. Эдуардо Энсисо, глава Департамента факторов риска Министерства здравоохранения, объясняет, что эти упражнения помогают поддерживать активность организма, укрепляют кардиореспираторную и иммунную системы, защищают от травм, подготавливают тело к высокоударным нагрузкам, рекомендуются людям всех возрастов и могут выполняться от 3 до 4 раз в неделю. Энсисо отмечает, что отсутствие физической активности на регулярной основе чревато негативными последствиями. «У людей, которые не занимаются физической активностью на регулярной основе, снижается качество жизни, уменьшается сила и выносливость, слабеют кости, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности», - говорит он.