Предупреждение о рисках, связанных с использованием тяжелого рюкзака

Не заставляйте ребенка носить тяжелый рюкзак более 15 минут. Учитывайте расстояние до учебного заведения и время, затрачиваемое учеником на дорогуВсегда крепко держите обе ручки рюкзака, так как ношение рюкзака на одном плече может привести к напряжению мышц и повреждению развивающегося позвоночника. Ручки должны быть расположены как можно более симметрично (обе на одинаковом расстоянии).Поднимите рюкзак к плечу, поставив его на поверхность на уровне бедер, а не от земли.Упирайте рюкзак в поясницу, он должен находиться примерно на пять сантиметров выше талии. Если этот показатель превышен, значит, рюкзак слишком велик для ученика.Сгибайте оба колена, когда наклоняетесь с рюкзаком.Ежедневно проверяйте вес и содержимое рюкзака, чтобы в нем были только самые необходимые вещи, о которых просят учителя. Рюкзаки с колесикамиЕсли вы выбираете рюкзак с колесиками, мы рекомендуем те, которые можно толкать, потому что если вы растягиваете рюкзак, вы заставляете плечо выдвигаться (рука отводится назад), что вредит запястью, локтю и плечевому суставу, увеличивая риск получения таких травм, как субакромиальный синдром, тендинит или подвывихи плечевой кости. Имейте в виду, что рюкзак на колесиках, переносимый одной рукой, изменяет нормальные маховые движения рук во время ходьбы и может увеличить сгибание бедра при ходьбе. Использование рюкзака с колесиками может вызвать меньшую адаптацию в голеностопных суставах, бедрах, тазу и туловище, чем использование рюкзака на плече и на спине, несущего тот же вес. Критерии, которые следует учитывать при выборе рюкзакаРекомендуется, чтобы рюкзак имел мягкие лямки как можно большей ширины, металлический каркас и брюшной пояс, поскольку они помогают обеспечить большую устойчивость и более равномерно распределить вес по телу и избежать постуральных адаптаций, которые приводят к изменению центра тяжести и динамики походки.Рюкзаки с несколькими отделениями также помогают распределить вес более равномерно и не перегружать одно плечо больше, чем другое. Например, самые крупные и тяжелые предметы следует размещать в заднем отделении, рядом со спиной.Как распределить школьные принадлежности: самые тяжелые школьные принадлежности должны опираться на спину, предметы среднего веса - на дно рюкзака, а самые легкие - на уровне плеч. Приняв во внимание эти рекомендации, мы сможем помочь нашим детям предотвратить в будущем боли в спине, укорочение подколенных мышц, исправление изгибов позвоночника или его отклонение (сколиоз) и укрепить здоровье для более успешного обучения в школе.