Психическое здоровье: отдых - не роскошь, а необходимость

Выходные, длинные праздники и такие даты, как Пасха, - это возможность остановить головокружительный темп жизни, который многие из нас ведут. Важно помнить, что отдых - это не роскошь, а необходимость. Планирование своей деятельности и установление здоровых границ в отношениях с работой - первый шаг к снижению стресса. Подумайте: «Эта неделя - мое время для отдыха, работа может подождать», - объясняет клинический психолог Мария Хосе Морено, когнитивно-поведенческий терапевт для взрослых в Центре психического здоровья IPS. Важно задуматься о личном и рабочем балансе, задавая себе вопросы типа: „Живу ли я в соответствии с тем, что для меня действительно важно?“ „Что я делаю?“ Помимо отключения от обычной деятельности, важно также отдохнуть от цифрового мира. Проведение времени без мобильных телефонов и электронных устройств в целом, а также без проверки электронной почты можно считать постепенной цифровой детоксикацией. Оторвавшись от экранов, мы можем заново открыть для себя связь с тем, что нас не окружает. Настоящая связь находится передо мной, а не в моем телефоне, подчеркивает он.Восстановите ментальный зарядОбзор природы, глубокое дыхание, связь с собой и окружающей средой, неторопливое движение «Досуг и отдых играют ключевую роль в психическом здоровье. Заниматься тем, что доставляет нам удовольствие, не только полезно, но и необходимо. Подумайте: Я заслуживаю этого момента, чтобы зарядиться энергией и быть счастливой», - советует она. Еще одно важное действие - научиться говорить „нет“ как акт сострадания и устанавливать ограничения. Это равносильно тому, чтобы сказать «да» личному благополучию. Альтернативный вариант - сообщить, что мы будем отключены.