Рождественское питание: основные советы, которые помогут избежать излишеств и недомоганий
Новости Парагвая
В интервью каналу GEN специалист подчеркнула, что важно хранить продукты в холодильнике до момента подачи на стол. «Очень важно избегать длительного хранения продуктов, чтобы предотвратить желудочно-кишечные расстройства, особенно у детей», - пояснила она, а тем, кто предпочитает традиционный клерико, она предложила смешивать не более четырех фруктов, два из которых цитрусовые, чтобы сбалансировать pH. Кроме того, рекомендуется добавлять алкогольные напитки, безалкогольные напитки или сахар непосредственно в бокал перед употреблением, сохраняя первоначальный вид напитка без смесей, которые могут быстро забродить.Анхела подчеркнула, что во время праздников важно оставаться гидратированным. «Чередуйте каждый глоток алкогольного напитка с глотком воды, и все изменится к лучшему. Часто обезвоживание принимается за голод, что может привести к перееданию», - сказала она.Что касается напитков с сахаром, она призвала не использовать их вместо воды, так как это может вызвать чувство постоянной жажды и скачки сахара в крови.Диетолог посоветовала не приходить на ужин с чрезмерным чувством голода, избегая длительного голодания в течение дня. Предпочтительнее выбирать продукты, которые употребляются нечасто, а другие оставлять для знаменитого «разогрева» на следующий день. Ешьте всего понемногу, но не все сразу - это ключ к удовольствию без излишеств».Чтобы сбалансировать блюда, богатые белками и углеводами, Легуизамон советует включать в рацион овощи в виде салатов или гарниров. Они не только помогут поддерживать здоровый вес, но и сбалансируют микрофлору кишечника.Наконец, он призвал поддерживать здоровые привычки в дни до и после праздников, например, быть физически активными, употреблять фрукты и овощи и оставаться гидратированными. «Это всего лишь два дня празднования. Соблюдая эти рекомендации, парагвайцы смогут насладиться Рождеством, полным вкуса и традиций, не жертвуя своим здоровьем». Телеграм-канал "Новости Парагвая"