Сильная жара: "Необходимо соблюдать крайнюю осторожность", говорят эксперты

Первая рекомендация - поддерживать гидратацию организма, потребляя достаточное количество воды в течение дня, 2-3 литра в день. Не ждите, пока почувствуете жажду, так как это является симптомом обезвоживания. Еще одна важная мера - избегать пребывания на солнце в период с 10:00 до 17:00, который считается "пиковым" временем, так как в это время ультрафиолетовые лучи гораздо интенсивнее, а также не рекомендуется находиться в закрытых непроветриваемых помещениях; если вы находитесь на улице, ищите тенистые места, чтобы укрыться и избежать длительного пребывания на солнце. Также рекомендуется носить светлую, желательно светлых тонов, свободную одежду, питаться фруктами и овощами, избегать высококалорийной пищи, например жареных блюд, а также алкоголя. Физически активные люди, испытывающие такие симптомы, как головокружение, тошнота, дрожь, обмороки и потеря сознания, нуждаются в срочной медицинской помощи, при этом Минздрав подчеркивает необходимость уделить особое внимание уязвимым группам населения: детям, пожилым, тучным и тем, кто принимает лекарства, в основном от сердечных заболеваний.