Специалист обсуждает вопросы ухода за почками в пожилом возрасте

Доктор Мария дель Росарио Марин, специалист по гериатрии и геронтологии в ИПС Ингави, рассказала о важности этих жизненно важных органов, которые играют решающую роль в фильтрации отходов и регулировании жидкости в нашем организме, и отметила, что с возрастом очень важно уделять внимание здоровью. Влияние старения на почкиС возрастом почки претерпевают структурные и функциональные изменения, которые могут повлиять на их способность эффективно фильтровать кровь и выводить отходы из организма.Уменьшение количества нефронов, функциональных единиц почек, а также снижение почечного кровотока и скорости гломерулярной фильтрации - вот некоторые из изменений, наблюдаемых с возрастом. Эти изменения могут сделать почки более восприимчивыми к различным заболеваниям почек, таким как хроническая болезнь почек.Важность гидратацииС годами здоровье почек становится еще более важным для нашего общего самочувствия. Почки играют жизненно важную роль в выведении токсинов и отходов из организма, регулировании баланса жидкости и электролитов и поддержании артериального давления на здоровом уровне.Одним из ключевых аспектов обеспечения правильной работы почек, особенно в пожилом возрасте, является поддержание достаточного уровня гидратации.Влияние гидратации на здоровье почекАдекватная гидратация необходима для поддержания оптимальной работы почек. Вода необходима для разбавления токсинов и отходов в крови, облегчая их фильтрацию через почки и выведение с мочой. При обезвоживании концентрация токсичных веществ в крови увеличивается, что может перегрузить почки и негативно повлиять на их фильтрационную способность. Кроме того, достаточная гидратация помогает предотвратить образование камней в почках, так как вода способствует растворению солей и минералов в моче, предотвращая их накопление и кристаллизацию в почках.Признаки недостаточной гидратацииКогда человек, особенно пожилой, перестает пить достаточно воды, он может испытывать несколько симптомов, связанных с почками. Некоторые из симптомов могут включать:- Боль в области почек: Обезвоживание может заставить почки работать интенсивнее, чтобы вывести токсины из организма, что может привести к боли или дискомфорту в области почек.- Темная, высококонцентрированная моча: моча обезвоженного человека имеет тенденцию быть темной и более концентрированной, поскольку организм экономит воду.- Нечастое мочеиспускание: Обезвоживание может снизить частоту мочеиспускания, что может привести к накоплению токсинов в организме.- Усталость и слабость: обезвоживание может вызвать усталость и слабость, поскольку организму не хватает воды для нормального функционирования.- Спутанность сознания или дезориентация: Обезвоживание может повлиять на работу мозга, что может привести к спутанности сознания, дезориентации или проблемам с концентрацией внимания, особенно у пожилых людей.Советы по поддержанию хорошей гидратации - пейте достаточно воды: общая рекомендация - употреблять не менее 8 стаканов воды в день, но потребность в гидратации может меняться в зависимости от возраста, веса, физической активности и состояния здоровья. Важно прислушиваться к своему организму и пить воду регулярно в течение дня.- Выбирайте здоровые варианты гидратации: Помимо воды, отличным выбором для поддержания гидратации являются травяные чаи, несладкие чаи, овощные или фруктовые бульоны, а также продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец или сельдерей.- Следите за уровнем гидратации: обращайте внимание на признаки обезвоживания, такие как жажда, сухость во рту, темная и скудная моча, усталость, головокружение или спутанность сознания. При появлении любого из этих симптомов увеличьте потребление жидкости, а при их сохранении проконсультируйтесь с медицинским работником.- Подбирайте гидратацию в соответствии с вашими потребностями: В пожилом возрасте обычно снижается чувство жажды, что может привести к недостаточному потреблению жидкости. Поэтому важно не забывать регулярно пить воду, даже если вы не чувствуете жажды.- Как ухаживать за почками с годами. Поддерживайте достаточную гидратацию: Питье достаточного количества жидкости необходимо для поддержания здоровья почек. Контролируйте кровяное давление и уровень сахара в крови: Высокое кровяное давление и диабет являются факторами риска развития заболеваний почек. Важно регулярно контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови, чтобы сохранить здоровье почек. Придерживайтесь здорового питания: сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными злаками, постными белками и полезными жирами, поможет сохранить здоровье почек. Ограничьте потребление натрия, насыщенных жиров и сахаров.Оставайтесь активными: регулярная физическая активность полезна для общего здоровья и может защитить функцию почек. Физические упражнения помогают контролировать кровяное давление, вес и улучшают кровообращение. Избегайте чрезмерного приема лекарств: С возрастом люди часто принимают множество лекарств для лечения различных заболеваний. Важно следовать рекомендациям врача и избегать чрезмерного употребления лекарств, которые могут повлиять на работу почек. Старение может повлиять на здоровье почек, но ведение здорового образа жизни, поддержание здорового веса, лечение хронических заболеваний, регулярные медицинские осмотры и обеспечение достаточной гидратации могут помочь сохранить функцию почек на протяжении многих лет. Забота о почках очень важна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в последующей жизни.