Стресс в конце года: как превратить давление в позитивную энергию
Новости Парагвая
В месяц, отмеченный спешкой и ожиданиями, Сандра Айала размышляет о том, как справиться со стрессом, характерным для праздников в конце года. По словам специалиста из Клинического госпиталя, стресс не всегда негативен, поскольку это энергия, которая заставляет нас выполнять поставленные задачи. Однако когда он усиливается, это приводит к повышению уровня кортизола, вызывая такие физические симптомы, как бессонница, усталость и эмоциональные перепады. По словам Айалы, этот избыток может быть вызван накоплением дел, обязанностей или эмоциональным равновесием, связанным с окончанием года. «Рождество и Новый год вызывают чувство единения и праздника, но также могут напоминать нам о недавних потерях, что приводит к синдрому пустого стула», - говорит она, отмечая, что утраты и разрыв личных отношений повышают уязвимость в это время. Чтобы снять стресс, она предлагает бесплатные и доступные техники релаксации и дыхания. «Соединение разума и тела помогает сбалансировать кортизол с помощью положительных веществ, таких как эндорфины», - говорит она. Она также рекомендует заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба или спорт, которые способствуют эмоциональному благополучию, а также ценить нематериальное, такое как привязанность и семейные встречи, и восстанавливать духовный смысл праздников. «Главная мысль заключается в том, что конец года следует воспринимать не как неудачу из-за того, что не удалось достичь, а как возможность реорганизоваться и научиться. «Человеку нужна цель в жизни, и это завершение цикла предлагает нам найти этот смысл и двигаться вперед с надеждой», - заключил он. Телеграм-канал "Новости Парагвая"