Тепловой удар: пейте много воды и не злоупотребляйте алкоголем

Хотя маленькие дети и пожилые люди более склонны к обезвоживанию, от высокой температуры может пострадать каждый. Особенно молодые люди, которые выходят на улицу для физической активности, а также всегда хорошо увлажненные, должны быть осторожны и не подвергать себя воздействию солнца с 10:00 до 17:00 и следить за прогнозом погоды. "Когда очень жарко и влажно, лучше отказаться от занятий, которые могут подвергнуть ваше здоровье риску. Тело потеет, чтобы охладиться, поэтому мы теряем много воды, а также электролитов, натрия и калия, как через пот, так и с мочой", - сказал он, добавив, что во влажную погоду пот не испаряется, поэтому мы капаем и теряем много воды, что приводит к обезвоживанию. Вы также теряете много электролитов, что может повлиять на работу мозга и сердца". Людям, которым неизбежно приходится находиться на солнце даже в жаркую погоду, например каменщикам или работникам службы доставки, он посоветовал носить одежду с длинными рукавами, максимально легкую хлопчатобумажную одежду и одежду светлых тонов, а также всегда следить за уровнем увлажнения. Что касается терере, который большинство парагвайцев пьют, чтобы охладиться, то, по его словам, это не лучший способ увлажнения: "Хотя терере утоляет жажду, он не идеален, поскольку добавляемые в него средства из мате и юйо могут оказывать мочегонное действие. Поэтому идеальный вариант - минеральная вода, содержащая электролиты, натрий или спортивная вода", - говорит он. Солнечный удар возникает, когда организм не может регулировать свою температуру. В случае теплового удара рекомендуется отнести пострадавшего в прохладное место или под вентилятор, желательно в кондиционированное помещение; снять с него одежду, намочить, даже приложить лед, чтобы быстро снизить температуру, и доставить в медицинский центр для получения гидратации. "Здесь две проблемы: потеря воды, что является обезвоживанием, и повышение температуры выше той, которую организм может контролировать. Поэтому охладите его, как можете, разденьте, промокните, положите лед, вентилятор, кондиционер и отвезите в медицинский центр для гидратации", - сказал он. Что касается гидратации, он сказал, что часто для утоления жажды мы выбираем пиво, но это не идеальный вариант из-за его мочегонного эффекта. "Проблема в том, что алкоголь обладает мочегонным эффектом. Если я выпью 200 кубиков алкоголя, я выведу с мочой 250 кубиков. Другими словами, вместо того, чтобы дать мне жидкость, он фактически забирает ее у меня, поэтому важно пить воду. Вот почему, выпив слишком много, вы испытываете похмелье, сухость во рту или головную боль - признаки обезвоживания", - заключил он.