Воскресный синдром: предвосхищающая тревога по поводу предстоящего лунеро

Раздражительность, лень, вялость, плохое настроение и даже головные боли появляются накануне понедельника у тех, кто страдает от так называемого воскресного синдрома. Происходит это из-за предвкушения тревоги по поводу надвигающегося понедельника. Когда наступает пятница, мы счастливы, нам кажется, что у нас безграничные возможности, но воскресенье уже не за горами. Некоторые люди после полудня уже чувствуют себя плохо", - объяснила психолог Марта Тринидад в программе Arriba Hoy на канале Gen. Выпускница дала несколько советов, как изменить этот менталитет, который влияет на эмоциональную, семейную и рабочую сферы, включая работоспособность. Занимайтесь спортом на свежем воздухе: в солнечный воскресный день отправляйтесь на прогулку, выгуливайте собаку, гуляйте с другом. Солнце дает витамин D, который вызывает общее ощущение благополучия. Физические упражнения вырабатывают такие гормоны, как эндорфины и дофамин - гормоны хорошего самочувствия, вызывающие чувство спокойствия и счастья, которые противодействуют кортизолу - гормону стресса. Запланируйте занятие на понедельник: запланируйте что-нибудь на понедельник, чтобы создать ожидание этого дня. Если применение этих практик не помогает в попытках лучше пройти и появляется учащенное сердцебиение, потливость, тахикардия и трудности со сном, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет определить очаг этого беспокойства и поработать над ним.Также, СЕГОДНЯ: Объявлено повышение температуры до пятницы