«Информационная пытка», Мария Анхела Приале

Как избавиться от стресса, вызванного поляризацией и политической усталостью, не отказываясь от новостей. Иногда, просматривая новости в СМИ, я чувствовал себя добровольной жертвой того, что я называю «пыткой из-за необходимости быть в курсе событий». В последние месяцы это ощущение усилилось, поскольку уровень насилия, которому мы подвергаемся, просматривая заголовки и следя за дискуссиями в социальных сетях, становится просто ошеломляющим. Дело в том, что девять из десяти перуанцев утверждают, что политический кризис негативно сказывается на их повседневной жизни (Ipsos Peru для IDEA, 2024), а 39 % признаются, что иногда или часто избегают новостей (Digital News Report, 2025). Явления, истощающие социальную энергию. Таким образом, мы имеем дело с двумя явлениями: 1) Стресс от поляризации — психологическое напряжение, вызванное жизнью в условиях постоянного конфликта между противоборствующими сторонами, что приводит к ощущению постоянной угрозы, тревоги и враждебности из-за ощущения, что социальные взаимодействия являются полем идеологической битвы., 2) Политическая усталость — умственное истощение, незаинтересованность и отвращение к политической среде, воспринимаемой как неэффективную, коррумпированную или чрезмерно конфликтную, что вызывает желание информационной изоляции, недоверие к институтам и ощущение, что участие — это бесполезное усилие., Проблема этих явлений заключается в том, что, когда затронуто много людей, возникает негативный эффект домино: усиливается гражданский отказ (снижается интерес к получению информации или участию), растет недоверие к институтам и окружающим, фрагментируется социальная ткань (конфликтные темы не затрагиваются, чтобы не повлиять на отношения), а коммуникация становится более реактивной и агрессивной., Все это снижает готовность слушать и усиливает дегуманизацию «другой стороны». В такой обстановке снижается способность координировать коллективные действия и соблюдать договоренности, решаться общественные проблемы становится невозможно, а уязвимость перед дезинформацией и радикальными заявлениями, обещающими простые решения, возрастает. Возникает замкнутый круг: конфликт вызывает усталость, а усталость делает конфликт безвыходным. Можно ли преодолеть эти состояния? В краткосрочной перспективе целесообразны два подхода. Первый — это действовать. Чувство истощения и стресса обычно усиливается, когда мы проводим много времени, пассивно получая информацию, не имея возможности найти возможности для действий. Предпринимать конкретные, реалистичные действия, соответствующие нашим возможностям, например, участвовать в волонтерской деятельности, помогает разорвать порочный круг и восстановить способность действовать (контроль), целеустремленность и связь. Второй путь — перейти от насильственного общения (что не то же самое, что агрессивное) к ненасильственному. По мнению психолога Маршалла Розенберга, мы общаемся с насилием, когда причиняем боль другому; мы общаемся без насилия, когда наше общение проистекает из эмпатии, понимания и даже сострадания, не игнорируя при этом свои собственные потребности. Рассмотрим пример: Насильственное общение: «Ты всегда так делаешь: опаздываешь, потому что тебе все равно; ты безответственный». Ненасильственное общение: «Сегодня ты опоздал на двадцать минут (факт)». «Это меня беспокоит (эмоция), потому что мне важно, чтобы уважали мое время и выполняли запланированное (потребность). Можем ли мы договориться о реалистичном времени и предупредить, если возникнут задержки? (просьба)». Это два простых приема, которые мы можем применить, чтобы сосредоточиться на том, что нас объединяет, а не на том, что нас разделяет. Уже просто написав об этом, я начал ощущать их пользу.