Фрукты, которые повышают уровень гормона счастья и способствуют психическому здоровью, - исследование

Хорошо известно, что сбалансированное питание - это синоним высокого качества жизни. Когда мы придерживаемся режима питания, включающего разнообразные элементы, полезные для нашего здоровья, мы способствуем нашему физическому благополучию. Однако связь между определенными продуктами питания и настроением не всегда признается. Эта взаимосвязь между питанием и эмоциями обусловлена тесной связью между мозгом и желудочно-кишечным трактом. Какие фрукты способствуют психическому здоровью и увеличивают счастье, среди всех существующих фруктов киви выделяется своей двойной функцией. Согласно исследованиям, опубликованным в British Journal of Nutrition, эксперты обнаружили, что регулярное употребление этого фрукта может повысить настроение всего за четыре дня.,Употребление витамина С было связано с улучшением настроения, жизненной энергии, благополучия и снижением уровня депрессии.,Киви рекомендуется экспертами для улучшения психического здоровья человека. Фото: Fine Dining Lovers,Исследование British Journal of Nutrition,В этом исследовании изучалось влияние витамина С и киви на настроение у молодых взрослых с низким уровнем витамина С в плазме крови. Испытуемые (155 взрослых, 63% женщин, возраст 18-35 лет) получали витамин С, киви или плацебо в течение 28 дней, а затем 14-дневный период детоксикации. Основные результаты: витамин С в плазме крови достигает насыщения после 2 недель приема витамина С или киви. Добавки с этим фруктом повышали жизненный тонус и настроение в течение 4 дней, достигая пика между 14 и 16 днями, и улучшали цветение с 14 дня и далее. Витамин С незначительно улучшал настроение до 12-го дня. Инкрементный анализ показал значительный общий эффект потребления киви на жизнеспособность и настроение по сравнению с плацебо, который был сильнее, чем эффект таблеток витамина С. Анализ чувствительности участников с низким исходным уровнем витамина С показал улучшение настроения (витамин С и киви) и расцвета (только киви), Витамин С увеличивает выработку серотонина, нейромедиатора, который улучшает настроение. Этот фрукт обладает множеством дополнительных преимуществ: он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, способствует развитию костей, нервов и мышц, а также улучшает работу пищеварительного и дыхательного трактов. Фото: La Nación»,