Именно столько стаканов воды должен выпивать человек в день, чтобы предотвратить тепловой удар, утверждают эксперты.

В жаркое время года Министерство здравоохранения (Minsa) подчеркивает важность поддержания надлежащего уровня гидратации, чтобы избежать теплового удара. В связи с повышением температуры необходимо знать, сколько стаканов воды следует выпивать ежедневно и какие продукты могут способствовать гидратации. Диетологи Национального института здравоохранения (INS) советуют выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, из которых не менее 4 должны быть чистой водой. Остальные стаканы могут включать травяные чаи, безалкогольные напитки или натуральные соки без сахара. Диетолог Гизелла Маурисио подчеркивает, что очень важно пить воду постоянно, не дожидаясь, когда захочется пить, и выбирать безопасную воду, кипяченую или хлорированную. Важность постоянной гидратации Тепловой удар - это расстройство, которое возникает при чрезмерном повышении температуры тела, как правило, из-за длительного пребывания на солнце или физической активности в жаркой среде. Это явление возникает, когда организм теряет значительное количество воды и его температура поднимается выше 40° C. Чтобы предотвратить этот риск, необходимо поддерживать адекватную и частую гидратацию, так как вода является гидратирующей жидкостью par excellence, и оставаться гидратированным очень важно для здоровья. Фото: iStock,Группы риска и особые рекомендации,Для детей в возрасте до шести месяцев исключительное грудное вскармливание является достаточным для удовлетворения их потребностей в гидратации, учитывая высокое содержание воды. Не рекомендуется предлагать им другие жидкости, поскольку грудное молоко полностью удовлетворяет их потребности. С другой стороны, у пожилых людей важно поощрять потребление воды, поскольку с возрастом ощущение жажды снижается, что может привести к снижению потребления жидкости и увеличить риск обезвоживания. Диетические рекомендации и здоровые привычки Помимо потребления воды, необходимо следовать 12 рекомендациям Диетических рекомендаций для населения Перу, которые пропагандируют здоровое питание. Эти рекомендации предлагают включать в ежедневный рацион фрукты и овощи и умеренно потреблять углеводы, такие как рис, картофель и лапша. Соблюдение этих привычек не только помогает увлажнению, но и способствует улучшению общего состояния здоровья в летний период»,