Ни тунец, ни лосось: вот лучшая рыба для здоровья сердца и похудения, утверждает Гарвардское исследование
В постоянном поиске диеты, полезной как для сердца, так и для веса, гарвардские исследователи выделили один продукт питания за его питательные свойства. В то время как многие при выборе полезной рыбы думают о тунце или лососе, недавнее исследование престижного университета показывает, что есть лучшие варианты для тех, кто стремится оптимизировать свое сердечно-сосудистое здоровье и одновременно контролировать свой вес. Это открытие ставит под сомнение традиционный выбор рыбы в здоровом питании, но также представляет альтернативы с выдающимися преимуществами. В частности, речь идет о видах, богатых особыми питательными веществами, которые поддерживают сердце и способствуют потере веса. Рыба, которую любили фараоны, выращивается в 6 странах Южной Америки, Какая рыба лучше для здоровья сердца и потери веса, по мнению Гарварда, Исследование Гарварда выделяет угря как один из лучших вариантов для включения в рацион тех, кто беспокоится о своем сердечно-сосудистом здоровье и весе. Эта рыба, хотя и менее популярная, чем тунец или лосось, обладает уникальным сочетанием омега-3 жирных кислот, белка и витаминов, что делает ее исключительным союзником в борьбе за сердце и вес. Помимо угря, Гарвард также рекомендует анчоусы и сельдь как отличные источники белка и микроэлементов, таких как железо, цинк и витамин B12. Эта рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, играет ключевую роль в снятии воспаления в организме и укреплении здоровья сердца. Какие питательные вещества содержатся в угрях? Угри отличаются высоким содержанием высококачественного белка и являются богатым источником омега-3 жирных кислот, таких как DHA и EPA, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. В них также содержится значительное количество витаминов A, D и B12, а также минералов, таких как фосфор, магний, цинк, калий, железо и кальций, что делает угря надежным и безопасным продуктом питания, поскольку он содержит низкое количество ртути по сравнению с другими широко употребляемыми рыбами, Чем полезен угорь: от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы за счет снижения воспаления, уровня холестерина и кровяного давления до укрепления иммунной системы благодаря витаминам A, D и E - польза от употребления угря многообразна. Кроме того, высокое содержание DHA поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции, а присутствие витамина А - здоровье глаз.,Угорь также является отличным союзником для поддержания крепких костей и мышц и облегчения контроля веса благодаря своей способности вызывать сытость.,Как употреблять больше рыбы в ежедневном рационе?,Увеличение потребления рыбы в вашем рационе может быть трудным, если вы не привыкли к ее вкусу. Для начала рекомендуется сочетать ее с различными ингредиентами, улучшающими работу сердца, выбирать свежую, качественную рыбу и пробовать разные виды, чтобы разнообразить свой рацион. Какая рыба лучше всего подходит для здоровья сердца? Помимо угря, к рекомендуемым Гарвардом видам рыбы относятся анчоусы, сельдь, скумбрия и сардины. Они не только вкусны, но и богаты питательными веществами, поддерживающими здоровье сердечно-сосудистой системы. В заключение следует отметить, что тунец и лосось - это здоровый выбор, но последние исследования показывают, что другие виды рыбы, такие как угорь, могут принести дополнительную пользу тем, кто хочет заботиться о своем сердце и эффективно контролировать свой вес,