Пища, в которой в 5 раз больше калия, чем в банане: помогает контролировать вес и предотвращает раковые заболевания

Калий, важнейший минерал и электролит, жизненно необходим для правильного функционирования организма. По данным Гарвардского университета, его основная функция - способствовать стабильности уровня клеточной жидкости. Это питательное вещество содержится в различных продуктах, включая зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, молочные продукты и крахмалистые овощи. Однако банан - это фрукт, наиболее известный своим высоким содержанием калия, бананы - один из самых известных продуктов, содержащих калий. Фото: El mueble,Однако существует вид бобовых, содержание калия в которых в пять раз выше и которые обеспечивают значительное количество белка,Новый сорт авокадо, выбранный как лучшее агрономическое изобретение, произведенное в Латинской Америке,В каком продукте питания в 5 раз больше калия, чем в банане,Соевые бобы. Этот богатый калием продукт - бобовое растение из Азии, отличающееся высоким содержанием клетчатки, витаминов и других минералов, таких как железо, магний и фосфор. Соя обладает множеством полезных свойств. Фото: Info Campo,По данным Better Health Channel, в бобовых содержатся гормоноподобные соединения, известные как фитоэстрогены, которые повторяют функцию эстрогена и связаны с пользой для здоровья.,Соя помогает предотвратить некоторые виды рака. Фото: Hearstaps,Употребление продуктов, полученных из сои, может снизить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, инсульт, ишемическая болезнь сердца, некоторые виды рака, и может способствовать улучшению здоровья костей, Эти элементы, такие как тофу, соевое молоко, эдамаме, соевая мука, соевые бобы, соевые бобы и темпе, среди прочих, являются источниками, где его можно найти, согласно исследованию,Какова польза сои, пищи с наибольшим количеством калия?,Согласно мета-анализу Университета Джона Хопкинса, потребление этой пищи может снизить риск развития рака. Пища содержит соединения, известные как изофлавоны, которые могут снизить риск рецидива или смерти от рака молочной железы на 26 %. Наибольшее снижение риска наблюдалось при употреблении 60 миллиграммов в день. Это эквивалентно двум-трем порциям в день, где одна порция равна одной чашке соевого молока, трем унциям тофу или половине чашки вареных соевых бобов", - заявили они. Кроме того, исследование Университета Иллинойса предполагает, что эти продукты могут снизить риск развития заболеваний костей у женщин в менопаузе. Изофлавоны, содержащиеся в соевых бобах, могут выступать в качестве антирезорбтивных и костеудерживающих агентов, помогая предотвратить остеопороз", - говорят они. Еще одно потенциальное преимущество - их способность снижать уровень холестерина. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале The Journal of Nutrition, ежедневное употребление 25 граммов соевого белка в течение шести недель может привести к снижению уровня холестерина ЛПНП на 3-4 процента,