Проблемы со сном: вот натуральное средство для сна, которое есть у каждого из нас дома.

Недостаток сна негативно сказывается как на энергии, так и на физической и умственной работоспособности. Однако существуют естественные альтернативы, которые могут помочь улучшить качество отдыха. Среди наиболее известных вариантов - натуральный напиток, содержащий мелатонин, известный своими свойствами регулировать цикл сна. Чтобы лучше спать, человеческий организм должен вырабатывать мелатонин - гормон, который естественным образом вырабатывается в шишковидной железе и играет важнейшую роль в регулировании цикла сон-бодрствование. В темное время суток его выработка увеличивается, а в светлое - снижается, что напрямую влияет на режим сна. По данным Фонда сна, молоко, особенно теплое, является одним из самых популярных напитков, содержащих мелатонин. Хотя эта практика может показаться обычаем предков, было доказано, что оно обладает свойствами, стимулирующими выработку мелатонина в организме, что облегчает процесс засыпания. Этот напиток отличается содержанием триптофана - аминокислоты, которая помогает повысить уровень серотонина в организме. Этот нейромедиатор, в свою очередь, преобразуется в мелатонин - гормон, отвечающий за регулирование сна. Этот напиток отличается высоким содержанием триптофана - аминокислоты, которая помогает повысить уровень серотонина в организме. Этот нейромедиатор, в свою очередь, преобразуется в мелатонин - гормон, отвечающий за регуляцию цикла сна.,Какие привычки помогают заснуть?,Хотя употребление этих напитков может помочь улучшить отдых, важно придерживаться здоровых привычек, которые способствуют спокойному сну. Среди рекомендаций:,Установление регулярного режима сна необходимо для улучшения качества отдыха. Рекомендуется установить постоянное время отхода ко сну и подъема, даже в выходные дни, что помогает регулировать биологические часы.Создайте подходящие условия для сна: в комнате должно быть темно, тихо и комфортная температура.Избегайте использования электронных устройств перед сном, поскольку излучаемый ими синий свет может влиять на выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна.,Следите за La República в WhatsApp! Присоединяйтесь к нашему каналу со своего мобильного телефона и получайте самые важные новости из Перу и мира в режиме реального времени»,