Ученые раскрыли реальный способ замедлить старение: ни физические упражнения, ни 8 часов сна в сутки.

Старость - это естественный этап жизненного цикла, который характеризуется рядом физических, эмоциональных и социальных изменений, свойственных старению. На биологическом уровне организм испытывает постепенное снижение физических и когнитивных способностей. Поддержание здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и занятия, способствующие развитию мозга, может улучшить качество жизни на этом этапе. Однако недавнее научное исследование раскрыло настоящий ключ к замедлению старения: физические упражнения способствуют улучшению физической работоспособности. Фото: RTVE,В чем «секрет» замедления старения? Результаты исследования подчеркивают важность укрепления психической устойчивости как ключевого фактора достижения здоровой старости. Согласно результатам исследования, способность адаптироваться и преодолевать эмоциональные и психологические трудности не только способствует общему благополучию, но и помогает замедлить старение. Поэтому воспитание стойкого мышления может стать ценным инструментом для улучшения качества жизни в пожилом возрасте и снижения рисков, связанных с физическим и когнитивным упадком. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале BMJ Mental Health под руководством Итанга Чжана с кафедры эпидемиологии Школы общественного здоровья Университета Сунь Ят-Сена в Китае, способность справляться и хорошо адаптироваться к сложным ситуациям в пожилом возрасте связана с более низким риском смертности. Результаты исследования подчеркивают важность укрепления психической устойчивости как средства достижения здоровой старости, поскольку это также способствует замедлению процесса старения. Научные данные свидетельствуют о том, что психическая устойчивость - это динамичный и активный процесс, на который влияют такие факторы, как пол, гормоны и гены, регулирующие реакцию организма на стресс, Китайское исследование раскрывает «секрет» старения. Фото: Time,Исследователи из Университета Сунь Ят-Сена отмечают, что способность к развитию психической устойчивости развивается на разных этапах жизненного цикла. В пожилом возрасте хорошие навыки преодоления трудностей могут смягчить негативное влияние хронических заболеваний и инвалидности, связанных с преклонным возрастом. Они также объясняют, что, подобно тому, как организм обладает физической способностью восстанавливаться после болезни, психические травмы могут ускорить старение за счет повышения уровня стресса и тревоги, которые влияют на различные системы организма. Как проводилось исследование, выявившее замедленное старение Исследование, начатое в 1992 году, собирало информацию об экономическом, медицинском, семейном и брачном положении участников, которые проходили мониторинг каждые два года. Психическая устойчивость людей оценивалась по валидированной шкале, включающей такие качества, как настойчивость, спокойствие, целеустремленность, уверенность в себе и способность справляться с трудными переживаниями в одиночку. За участниками следили до их смерти или мая 2021 года, в зависимости от того, что наступит раньше. В среднем за 12 лет наблюдения умерло 3 489 человек. Исследователи определили, что на психологическую устойчивость могут влиять такие факторы, как смысл жизни, положительные эмоции, самооценка здоровья и удовлетворенность социальной поддержкой. Согласно исследованию, генерирование положительных эмоций может усилить защитные эффекты психической устойчивости и снизить влияние совокупных неблагоприятных факторов на психическое здоровье пожилых людей. Полученные данные подчеркивают потенциальную эффективность вмешательств, направленных на развитие психологической устойчивости, что может снизить риски смертности в пожилом возрасте, заключают эксперты,