Эксперт из Гарварда Таль Бен-Шахар в Уругвае: «Первый шаг к счастью — это позволить себе быть несчастным»

Он читал самые популярные курсы Гарварда по счастью и лидерству, консультирует руководителей транснациональных корпораций, компаний из списка Fortune 500 (крупнейших компаний США), образовательных учреждений и широкую публику, а также имеет более 17 тысяч подписчиков в Instagram. Речь идет о Тале Бен-Шахаре, мировом авторитете в области позитивной психологии, лидерства и благополучия, который приедет в Уругвай в рамках цикла «Экспертные умы», чтобы рассказать о том, как достичь более полноценной и удовлетворительной жизни. Автор бестселлеров «Happier» и «Being Happy», переведенных на 25 языков, будет в театре Metro в Монтевидео в четверг, 11 сентября, в 19:30 (конференция будет проходить на английском языке, но с субтитрами на испанском). Перед своим приездом он поговорил с El País о ключах к счастью, фундаментальном вопросе для жизни в гармонии. — Почему иногда так трудно быть счастливым? Почему это не дается нам естественно? — Счастье не приходит естественно для большинства людей, потому что, в отличие от физических инстинктов, это не предопределенное состояние: это навык, который нужно развивать. Часто мы знаем, что нужно делать, чтобы быть счастливее — заниматься спортом, общаться с другими, выражать благодарность, — но делать это постоянно гораздо сложнее. Препятствием является не знание, а его реализация. Счастье требует ежедневных усилий и намерения. Кроме того, мы живем в культуре, которая часто посылает нам обманчивые сообщения: что успех приведет к счастью или что счастливая жизнь — это жизнь без трудностей. Эти ошибочные представления предрасполагают нас к разочарованию. — Каковы основные препятствия, мешающие людям быть счастливыми сегодня? — Их много, но одно из самых распространенных — это перфекционизм, так называемый «синдром недостающей плитки», когда люди зацикливаются на том, чего им не хватает, вместо того, чтобы ценить то, что у них есть. Социальные сравнения, усиливаемые социальными сетями, также ухудшают благополучие. И, пожалуй, самым большим препятствием являются нереалистичные ожидания. Если мы ожидаем быть счастливыми все время, мы неизбежно будем разочарованы. Болезненные эмоции — естественная часть жизни, и отказ от них затрудняет достижение счастья. — Что мы можем сделать, чтобы преодолеть эти препятствия? — Самые мощные инструменты обманчиво просты: физические упражнения, осознанность, ведение дневника, времяпрепровождение с близкими и выражение благодарности. Эти практики не требуют денег или особых навыков, но требуют постоянства. Даже пять минут в день, посвященные ритуалу благополучия, могут иметь значение. Так же, как ежедневное чищение зубов предотвращает кариес, эти ежедневные ритуалы защищают и укрепляют нашу эмоциональную иммунную систему. — Существует ли «рецепт счастья»? Формула, которая работает для всех? — Единой формулы нет, но есть универсальные принципы. Я называю их элементами SPIRE (по английской аббревиатуре): духовное, физическое, интеллектуальное, эмоциональное и межличностное благополучие. У каждого человека есть свой уникальный набор элементов, который лучше всего подходит именно ему, и этот набор со временем меняется. Главное — определить, какие практики резонируют с каждым конкретным человеком, а затем превратить их в ритуалы. Счастье — это не конечная цель, а путь, который требует регулярного поддержания. — Каковы некоторые из самых распространенных мифов о счастье? — Во-первых, миф о том, что счастье означает постоянное состояние радости. На самом деле, самые счастливые люди тоже испытывают печаль, гнев и страх; просто они не зацикливаются на этих состояниях. Во-вторых, идея о том, что успех ведет к счастью. Исследования показывают, что все наоборот: счастье на самом деле ведет к большему успеху. И, наконец, миф о том, что счастье — это просто выбор, который нужно сделать. Хотя менталитет имеет значение, он должен сопровождаться действиями и постоянными усилиями. — Был ли в вашем исследовании счастья какой-то момент «эврика»? — Да. Он наступил, когда я понял, что первый шаг к счастью — это позволить себе быть несчастным. Большую часть своей ранней жизни я верил, что если я не счастлив все время, то со мной что-то не так. Но когда я принял идею, что болезненные эмоции являются естественными — и даже необходимыми — я перестал бороться с реальностью. Это принятие было освобождающим. Я называю это «разрешением быть человеком», и оно изменило мой подход к счастью как в личной, так и в профессиональной жизни. — О чем будет ваше мероприятие Mentes Expertas в Уругвае? На кого оно ориентировано? — Я поделюсь наукой и практикой счастья; тем, что мы знаем из исследований, и тем, что мы можем сделать, чтобы применить это в нашей жизни. Лекция будет доступной и практичной. Мероприятие ориентировано на всех, кто заинтересован в более полноценной жизни, будь то учителя, коучи, менеджеры, родители или просто люди, которые стремятся процветать в сегодняшнем сложном мире. Исследование за исследованием показывают, что повышение благополучия приводит к более высоким уровням инноваций и креативности, большей продуктивности и мотивации, а также к лучшим отношениям и здоровью. Будь то в конференц-зале, операционной, классе или правительственных кабинетах, повышение благополучия значительно способствует улучшению результатов. В современном мире счастье — это не просто дополнительная роскошь, а необходимый элемент успеха практически во всех сферах жизни.