Что будет, если съесть авокадо на ужин? Влияние этого богатого питательными веществами и все более популярного продукта питания

El Universal GDA Регулярное употребление авокадо приносит массу пользы для здоровья, поскольку содержит 15 ключевых питательных веществ, таких как углеводы, жиры, белки, пищевые волокна, витамины А, Е и С, магний, железо, калий, кальций и многое другое. Все это отражается в улучшении пищеварения и контроля аппетита, повышении уровня хорошего холестерина в организме, улучшении здоровья сердца, уменьшении воспаления суставов у людей, страдающих артритом, защите глаз и других преимуществах. Хороший сон зависит от множества факторов, связанных с образом жизни каждого человека, таких как диета, потребление воды, активность, физическое и психическое здоровье и другие. Если говорить конкретно об авокадо, то, по словам Кэролайн Л. Янг, основательницы компании Whole Self Nutrition, содержащиеся в нем жиры и клетчатка могут стать положительным аспектом для улучшения сна, поскольку они вызывают чувство сытости и удовлетворения. Кроме того, авокадо содержат два минерала, которые ассоциируются с улучшением качества сна: магний и калий. Магний помогает заснуть, а калий - расслабить мышцы, так что если вы испытываете проблемы с засыпанием, включение авокадо в ваш ужин может помочь. Хотя употребление авокадо на ужин не имеет негативных последствий для здоровья, важно обратить внимание на некоторые факторы: авокадо содержит аминокислоту, которая стимулирует мозговую активность, поэтому важно не есть его поздно вечером. Вообще, важно, чтобы последний прием пищи за день был не позднее чем за 2 часа до сна. Как бы ни было полезно его употребление, важно, чтобы оно было умеренным (это зависит от энергетических потребностей каждого человека, но может составлять от половины до одного кусочка в день).