Дисциплина, созданная бывшим уругвайским боксером, чтобы тренироваться как боец, не сражаясь.
Уругвай 2024-11-27 05:23:26 Телеграм-канал "Новости Уругвая"
Бокс - это очень полноценный вид спорта, но не каждый человек приспособлен к тому, чтобы драться с другим человеком. Поэтому бывший боксер Фернандо Клеффи создал программу тренировок, основанную на физической подготовке, необходимой для бокса, но без школы боя. Он назвал ее «кроссбоксинг». По его словам, его цель - «сделать так, чтобы люди узнали о преимуществах этого вида спорта». «Бокс ассоциируется у людей с верхней частью тела - плечами, грудью, трицепсами, - но это всесторонний вид спорта. Он также работает над средней и нижней частью тела и физическими возможностями, такими как сила, выносливость и координация. Это полноценный и очень увлекательный вид спорта, - говорит он. Многие люди удивляются, например, количеству приседаний, которые они делают на занятиях». Хотя происхождение бокса связывают с Древним Египтом, есть свидетельства того, что этим видом спорта занимались еще в доисторические времена - около 6 000 лет до нашей эры - в районе современной Эфиопии, сообщает National Geographic. Он распространился в Греции, Риме, а затем и по всему миру, став популярным, особенно в Великобритании. Когда вы думаете о боксе, вы не можете пропустить такие слова: ринг, раунд, нокаут. И в кроссбоксинге эти слова подразумеваются, только без рукопашного боя. «Занятие состоит из трехминутных раундов и не заканчивается, пока не прозвенит звонок, - говорит Клеффи. Предложение включает в себя матрицу из 250 упражнений, некоторые из которых используются в других дисциплинах, например, отжимания или прыжки со скакалкой. Она имеет точки соприкосновения с такими тренировками, как кроссфит или функциональный тренинг, а «большое отличие» заключается в специфических физических упражнениях бокса, таких как броски ударов, преодолевая сопротивление супер-ленты или веса гантелей. Еще одно отличие от кроссфита - объемы веса, которые в кроссбоксе ниже. Хотя занятия проходят в группе, они подходят для всех уровней. «У каждого есть свое рабочее место, своя сумка, свои веса. Рядом с экспертом может стоять новичок, и никто никому не мешает, потому что каждый идет в своем темпе», - говорит бывший боксер и отмечает, что каждый раунд может включать, например, серию упражнений, и за это время один может сделать четыре полных раунда, а другой - всего один, что тоже нормально. Польза от занятий не только физическая. «Любая дисциплина обеспечивает ментальное и эмоциональное благополучие, а боевые виды спорта, такие как бокс, имеют дополнительный бонус - элемент разгрузки», - говорит Клеффи, добавляя, что некоторые люди приходят на занятия по рекомендации своего психолога. В случае с кроссбоксингом «разгрузочным элементом» является не другой человек, а мешок или митенки. По его словам, люди приходят за физическим и психическим здоровьем. Более того, это «благотворный круг», потому что «вы начинаете тренироваться, улучшаете свои физические возможности и чувствуете себя лучше, а затем у вас появляется мотивация, и вы начинаете следить за тем, что едите, ваше настроение меняется, и у вас появляется больше энергии». Интересный аспект - самый сложный для большинства людей, по словам Клеффи, - заключается в том, как проходят занятия. «Мы находимся вне тенденции, которая процветает в тренажерных залах, и это не критика, а «приходи и хорошо проведи время, давай веселиться и работать в команде», - говорит бывший боксер. В кроссбоксинге никто не говорит, кроме учителя, и, как уже говорилось выше, людям не разрешается останавливаться. Кроме того, «мы стараемся выжать максимум друг из друга через вызов, и иногда это крики, вызовы, тона голоса. Это никогда не будет неуважительным, не будет оскорблений, но это призыв к самоуважению, к бунтарству, к духу самопожертвования. У кого-то он уже есть, у кого-то нет, и вот он пробуждает их, и они любят его, а бывает, что он им не нравится.