Самооценка: почему уругвайцы чувствуют себя более ценными как страна, чем как отдельные личности, с точки зрения психологии

В Уругвае существует любопытный парадокс: хотя мы испытываем сильную гордость за свою страну, индивидуальная самооценка, как правило, ниже. Психолог Валерия Франсия, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, нейропсихологии и майндфулнессу, объясняет, что это явление имеет культурные, социальные и нейропсихологические корни. Согласно исследованиям, коллективная самооценка активирует системы вознаграждения в мозге, такие как вентральная полосатая система и медиальная префронтальная кора, вызывая чувство гордости и социального благополучия. Это помогает понять, почему мы, уругвайцы, гордимся нашей демократической историей, спортивными командами и национальной идентичностью. Индивидуальная самооценка, в свою очередь, зависит от социального сравнения и восприятия личной компетентности. В Уругвае такие культурные факторы, как склонность к скромности и самокритичности, могут заставлять людей преуменьшать свои достижения, что снижает их самооценку. С точки зрения социальной психологии, Уругвай классифицируется как страна с высоким уровнем коллективизма, где личная идентичность тесно связана с сообществом и нацией. Это контрастирует с более индивидуалистическими обществами, такими как США, где самооценка строится на основе личных достижений. Эта культурная рамка частично объясняет, почему национальная гордость высока, в то время как индивидуальная оценка может быть более низкой, объясняет Франция. С точки зрения нейробиологии, самооценка регулируется взаимодействием префронтальной коры, лимбической системы и таких структур, как миндалина и гиппокамп. Люди с высокой самооценкой демонстрируют более высокую связность в медиальной префронтальной коре, которая играет ключевую роль в самооценке и эмоциональной регуляции. Напротив, чрезмерная самокритичность усиливает активацию миндалины, вызывая стресс и тревогу, и эта модель может усугубляться уругвайской культурой, склонной преуменьшать индивидуальные достижения. Высокая коллективная самооценка при низкой индивидуальной самооценке дает смешанный эффект: с одной стороны, чувство принадлежности укрепляет устойчивость и эмоциональное благополучие; с другой стороны, неуверенность и отсутствие личной уверенности могут ограничивать индивидуальное развитие, инновации и способность выделяться в личной или профессиональной сфере. Франция предполагает, что можно укрепить индивидуальную самооценку, не теряя коллективную. Некоторые стратегии включают: эмоциональное образование и самопознание, поощрение размышлений о собственной ценности; культуру признания, оценку личных усилий без интерпретации их как высокомерия; уменьшение самокритики, поощрение самосострадания как инструмента здоровой самооценки; осознанность и медитацию, практики, которые улучшают связь мозга, связанную с эмоциональной регуляцией и самооценкой. Понимание этого явления позволяет разрабатывать образовательные и социальные политики, способствующие формированию более целостной самооценки. В конце концов, по мнению Франции, когда мы ценим себя как личности, мы также укрепляем то, что можем внести в общество. Баланс между индивидуальной самооценкой и национальной гордостью не только улучшает психологическое благополучие, но и усиливает способность каждого гражданина оказывать положительное влияние на свое сообщество.